Thin For The Win - En blogg om VLCD, pulverdieter, vikt och träning

Hmm.. Idag stod vågen på stadiga 68,5 kg.
Inte sådär superroligt.

Måste vara för att jag åt en hel del igår, känns som att jag fortfarande har en massa mat i magen. Är inte direkt hungrig nu i alla fall. Kan ju omöjligt ha gått upp i vikt eftersom jag ligger på minst 1000 kcal underskott. Men jag har väl fyllt på kolhydraterna i kroppen och bundit upp lite mer vatten antar jag. Var inte jättekul att se, vilket som. Hade hoppats på att nå 67 kg denna veckan. Men det går ju inte lika snabbt nu som när jag var på VLCD-kur.

Jag väger åtminstone inte 73 kg igen efter att ha börjat äta vanlig mat!

Frukost:
Hallonsmoothie

200 g hallon              74 kcal
5 g hela linfrön          22 kcal
50 g kesella lätt         37,5 kcal
70 g soyamjölk          35 kcal
10 g fiberhavregryn   35 kcal

Idag stod vågen på 67,8 kg vilket innebär att det fortsätter neråt trots att jag börjat äta vanlig mat och har ett högre kaloriintag. Skönt att se!

Har lite mindre än 4 veckor på mig att gå ner 4,8 kg för att nå delmål 2 som är 63 kg senast den 24:e augusti. Tror jag ska greja det, med tanke på att jag hittills gått ner 5,2 kg på 3 veckor. Detta delvis med en strikt tvåveckors VLCD-kur på enbart pulverpåsar. Men jag ska ju ha en till om 2,5 veckor så då lär nog några kilon trilla av. Har jag riktig tur kommer jag t.o.m under 63 kg till den 24:e, men varje kg blir ju svårare att bli av med ju mer man går ner.

Jag har börjat äta något som jag skulle kalla LCD-GI. "GI-korrekt" mat fast på en låg kalorinivå. Strävar efter att ligga mellan 1000 - 1200 per dag, i alla fall denna veckan. Nästa vecka tänkte jag öka till 1200 - 1500 per dag. Veckan efter det tänkte jag ligga på runt 1500 - 1700. Vill ha en successiv ökning av kalorierna för att inte chocka kroppen, men samtidigt vill jag ligga på underskott. Räknar på att jag förbrukar i genomsnitt 2400 - 2700 kcal/dag.

Blev ingen uppdatering gällande maten igår, så jag gör det nu.

Frukost:
Hallonsmoothie

200 g hallon            74 kcal
5 g hela linfrön        22 kcal
50 g kesella lätt       37,5 kcal
70 g soyamjölk        35 kcal
10 g fiberhavregryn   35 kcal

Dag / Nuvarande vikt / Viktförändring föregående resultat / Viktförändring total

Dag 00 06/07: 73,0 kg (-00,0 kg / -00,0 kg)  <- MIN START
Dag 01 07/07: 73,0 kg (-00,0 kg / -00,0 kg)
Dag 02 08/07: 72,5 kg (-00,5 kg / -00,5 kg)
Dag 03 09/07: 72,5 kg (-00,0 kg / -00,5 kg)
Dag 04 10/07: 72,0 kg (-00,5 kg / -01,0 kg)  <- VLCD BÖRJAR
Dag 05 11/07: 72,0 kg (-00,0 kg / -01,0 kg)
Dag 06 12/07: 71,0 kg (-01,0 kg / -02,0 kg) 
Dag 07 13/07: 70,7 kg (-00,3 kg / -02,3 kg)
Dag 08 14/07: 70,5 kg (-00,2 kg / -02,5 kg)
Dag 09 15/07: 70,4 kg (-00,1 kg / -02,6 kg)
Dag 10 16/07: ej vägt! (-00,0 kg / -02,6 kg)
Dag 11 17/07: ej vägt! (-00,0 kg / -02,6 kg)
Dag 12 18/07: 69,8 kg (-00,6 kg / -03,2 kg)
Dag 13 19/07: 69,5 kg (-00,3 kg / -03,5 kg)
Dag 14 20/07: 68,5 kg (-01,0 kg / -04,5 kg)
Dag 15 21/07: 68,4 kg (-00,1 kg / -04,6 kg)
Dag 16 22/07: 68,4 kg (-00,0 kg / -04,6 kg)
Dag 17 23/07: 68,4 kg (-00,0 kg / -04,6 kg)
Dag 18 24/07: 68,3 kg (-00,1 kg / -04,7 kg)  <- VLCD SLUTAR
Dag 19 25/07: 68,3 kg (-00,0 kg / -04,7 kg)  <- LCD BÖRJAR
Dag 20 26/07: 67,7 kg (-00,6 kg / -05,3 kg)
Dag 21 27/07: 68,0 kg (+00,3 kg / -05,0 kg)  <- IDAG

Kilon kvar till målet: 10 kg

Startläge är 73 kg
Delmål 1 är 68 kg (-5 kg) siktar på att nå detta inom 3 veckor från start (27/7)
Delmål 2 är 63 kg (-10 kg) siktar på att nå detta inom 7 veckor från start (24/8)
Delmål 3 är 58 kg (-15 kg) siktar på att nå detta inom 13 veckor från start (5/10)
Slutmålet är 58 kg som jag ska därefter behålla i framtiden

Igår vägde jag faktiskt 67,7 kg. Men efter en dag på Grönan som innebar falafel (utan brödet), en del popcorn och en kula glass så fylldes kolhydraterna på i kroppen och band upp en del vatten antagligen. Utöver det åt jag en hallonsmoothie till frukost och två Nutrilettbars Karamell.

Så jag var lite orolig över att jag inte skulle ta 68 kg idag, då det är mitt delmål 1 och slutdatumet är idag. Men jag tog det precis! Skönt.

Nu siktar jag mot delmål 2 som är 63 kg senast om 4 veckor, dvs den 24:e augusti. De sista 1,5 veckorna kommer jag vara inne på nästa VLCD-kur, vilket kommer förhoppningsvis ge mig skjuts neråt på slutet.

Frukost:
En Nutrilettshake Mocca med svart kaffe
Mellis:
1/2 Nutrilettbar Karamell


Lunch:
Ägg med kesellaröra och till det en enkel tomatsallad.
Jag delar de hårdkokta äggen itu och gröper ur gulan,
som jag blandar med kesella, stenbitsrom, salt och
peppar och sedan klickar i vitan igen.

125 g ägg (2 st)      175 kcal

10 g stenbitsrom         9 kcal

15 g minikesella        12 kcal

145 g tomat (1 st)     33 kcal

10 g rödlök                 3 kcal

5 g balsamvinäger       4 kcal

Mellis:
1 Nutrilettbar Karamell

 

Igår blev det faktiskt två tunnbrödrullar med skagenröra på (snålade ganska mycket, till mitt "försvar"), en till frukosten på jobbet och en till lunch. Därför hoppade jag över två av påsarna, så det blev dessa två rullar och 3 påsar totalt igår.

Antar att jag "fuskar" för att jag mentalt släppt att VLCD-kuren nu är officiellt över..

Men nu så ska jag skärpa mig! Måste ner till 68 kg senast onsdag, dvs i övermorn, för att nå delmål ett. Igår vägde jag också 68,4 kg som jag vägt 4 dagar på raken. Men idag släppte det lite och visade på 68,3 kg. Undrar varför jag inte gått ner mer de senaste 5 dagarna? Tre tunnbrödrullar kan inte ha spelat SÅ stor roll under en 5-dagarsperiod? I teorin bör jag gå ner 1 kg på 3,5 dagar om jag utgår från att min dagliga förbrukning är ca 2600 kcal, jag äter ca 550 kcal och ett kg fett är 7000 kcal (-2000 x 3,5 = 7000). Så under dessa 5 dagar borde jag åtminstonde gått ner 1 kg.

Men viktnedgång funkar ju inte alltid som man tror och förväntar sig. Kanske rasslar till imorn eller på ons, får jag hoppas!

Jessica Simpson - När hon fortfarande var smal..

Fick kommentaren att "Va smal du ser ut! Du måste ha gått ner minst 5 kg." idag. Det värmde! Plus att vederbörande blev lite sugen på att testa på en sån här kur själv, nu när hon såg att det faktiskt funkar!

Idag har jag faktiskt "fuskat" lite. Men jag tycker det är ok eftersom jag avverkat den 14:e dagen med VLCD och skall börja avveckla den med att successivt börja äta mat. Jag åt en halv tunnbrödrulle med lite skagenröra på jobbet, eftersom vi hade i lunchrummet. Efteråt så kinkade magen lite, men det slutade ganska snabbt. Jag tar och hoppar över påse 4 och 5 idag på grund av den kaloribomben.

Väger samma som igår och i förrgår - 68,4 kg.

Tråkigt att det inte gått neråt, men skönt att det inte gått uppåt iallafall! Vore trevligt att komma under 68 innan nästa vecka! Tänkte avveckla VLCD-kuren då. Man ska ju inte hålla på i mer än 2 veckor utan läkares inrådan. Imorn, söndag, är det två veckor exakt. Men jag ska ta det försiktigt med att börja äta fast föda, då magen kommer vara ovan. Så jag kommer äta lätt och små portioner, samt byta ut en del av dagens 5 mål till någon pulverpåse. Jag kommer givetvis äta balanserat och nyttigt under dessa 2,5 veckors uppehåll. Men jag äter ganska så bra normalt. Men nu ska jag vara extra noggrann.

Sen vecka 33 kör jag igång igen på en till 2-veckorskur!

Nutrilett Hot & Cold Premium Mocca
Tillhör kategorin pulvershakes
Innehåller 10 portioner
Kostar ca 139:- på ICA

Inte speciellt god som den är, varken varm eller kall. Jag brukar blanda med svart kaffe istället för vatten, då är det helt okej! Man vänjer ju sig vid att shakarna inte är någon fantastisk smakupplevelse precis. Jag brukar blanda med ca 2,5-3 dl bryggkaffe och sedan lite kallt vatten, dels för att det är så hett och dels för att det blir lite väl sött och starkt på samma gång. Är van att dricka kaffe med mjölk utan socker. Viktigt är att man skakar ordentligt för att slippa pulverkänslan. Blir helt klart drickbart och är ett sätt för kaffeälskaren att få i sig sitt morgonkaffe.

Den får en 3:a av 5 möjliga


Mitt Poängsystem

Tidigare recensioner:
Naturdiet Smultron & Vanilj

Skönt att se att jag inte hade ökat i vikt, snarare minskat ett hekto, från igår! Jag skrev i ett inlägg igår att jag var orolig att det inte stämde att jag hade gått ner 1 kg över en natt. Men det gjorde det visst! Jag vet att det inte försvann ett kg fett bara sådär, då det tar 3-4 dagar per kilo ungefär när man ligger på ett dagligt intag på 550 kcal. Men antagligen mätte den lite för högt i måndags och det försvann mer än jag trodde under helgen då jag inte vägde mig.

Idag väger jag alltså 68,4 kg och jag är ganska säker på att jag tar mitt Delmål 1 (som är 68 kg senast den 27:e) flera dagar i förväg! Känns bra då jag kommer ha en liten paus från VLCD under semestern, sen köra igång igen.

Total viktnedgång sedan 6/7: -4,6 kg
Total viktnedgång sedan VLCD-start 10/7: -3,6 kg

Räknade ut mitt BMI (Body Mass Index) idag och det är äntligen under 25! Vilket innebär att jag enligt BMI-skalan är "normalviktig".

BMI-skalan ser ut såhär:

< 16 = Svår undervikt
16 - 16,99 = Moderat undervikt
17 - 18,49 = Mild undervikt
18,5 - 24,99 = Normalvikt
25 - 29,99 = Övervikt
30 - 34,99 = Fetma klass 1
35 - 39,99 = Fetma klass 2
> 40 = Svår fetma

Detta skall dock tas med en nypa salt, då den inte på något sätt tar hänsyn till kroppsbyggnad och muskler. Men det är skönt iaf att inte kvala in som "överviktig"..

Candice Swanepoel - Kanske den snyggaste av änglarna!

Dag / Nuvarande vikt / Viktförändring föregående resultat / Viktförändring total

Dag 00 06/07: 73,0 kg (-00,0 kg / -00,0 kg)  <- MIN START
Dag 01 07/07: 73,0 kg (-00,0 kg / -00,0 kg)
Dag 02 08/07: 72,5 kg (-00,5 kg / -00,5 kg)
Dag 03 09/07: 72,5 kg (-00,0 kg / -00,5 kg)
Dag 04 10/07: 72,0 kg (-00,5 kg / -01,0 kg)  <- VLCD BÖRJAR
Dag 05 11/07: 72,0 kg (-00,0 kg / -01,0 kg)
Dag 06 12/07: 71,0 kg (-01,0 kg / -02,0 kg) 
Dag 07 13/07: 70,7 kg (-00,3 kg / -02,3 kg)
Dag 08 14/07: 70,5 kg (-00,2 kg / -02,5 kg)
Dag 09 15/07: 70,4 kg (-00,1 kg / -02,6 kg)
Dag 10 16/07: ej vägt! (-00,0 kg / -02,6 kg)
Dag 11 17/07: ej vägt! (-00,0 kg / -02,6 kg)
Dag 12 18/07: 69,8 kg (-00,6 kg / -03,2 kg)
Dag 13 19/07: 69,5 kg (-00,3 kg / -03,5 kg)
Dag 14 20/07: 68,5 kg (-01,0 kg / -04,5 kg)  <- IDAG

Kilon kvar till målet: 10,5 kg

Startläge är 73 kg
Delmål 1 är 68 kg (-5 kg) siktar på att nå detta inom 3 veckor från start (27/7)
Delmål 2 är 63 kg (-10 kg) siktar på att nå detta inom 7 veckor från start (24/8)
Delmål 3 är 58 kg (-15 kg) siktar på att nå detta inom 13 veckor från start (5/10)
Slutmålet är 58 kg som jag ska därefter behålla i framtiden

Verkar som att inte bara kilona rasat!


Mina mått den 20/7:

Höger överarm: 33 cm (-0,5 cm)
Vänster överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Byst: 99 cm (-0,0 cm)
Under byst: 80 cm (-2,0 cm)
Midja: 71 cm (- 2,0 cm)
Mage: 91,5 cm (- 2,5 cm)
Stuss: 104 cm (-2,0 cm)
Höger lår: 61,5 cm (- 1,5 cm)
Vänster lår: 60,5 cm (- 1,5 cm)


Mina mått den 8/7:

Höger överarm: 33,5 cm
Vänster överarm: 33,5 cm
Byst: 99 cm
Under byst: 82 cm
Midja: 73 cm
Mage: 94 cm
Stuss: 106 cm
Höger lår: 63 cm
Vänster lår: 62 cm

Igår vägde jag 69,5 kg. Idag kvalar jag in på 68,5 kg!
Den innebär en total viktnedgång på 4,5 kg på två veckor.
Fick lov att väga om mig flera gånger, men vågen sa samma sak. Måste vara för att jag drack lite dåligt igår? Ska bli intressant att se vad den visar imorn! Hoppas på samma eller mindre, förstås.

Idag ska jag ta mina mått och jämföra dem jag tog fredagen den 8:e. Ska bli intressant och se om det har förändrats lika mycket som vikten. Måtten är ju det som visar bäst huruvida man gått ner eller inte. Vikten är inte lika rättvisande alla gånger, på gott och ont.

Gisele Bundchen - snygg som få..

Smuttar på dagens sista shake, en Naturdiet Jordgubb Smoothie. Känner att jag har så mycket mer energi numera! Verkar som att kroppen ställt om sig. Förhoppningsvis har jag äntligen kommit in i ketos. Hungern är inte heller ett problem. Så länge som jag håller mig till att äta ca var trejde timme.

Jag har än så länge gått ner 3,5 kg sedan den 6/7 dvs ca 2 veckor. Idag kom jag i ett par byxor som jag inte fått på mig innan eftersom de va för små! Hade köpt fel stl och orkade inte byta. Mycket skön känsla. Har stora förväntningar gällande detta. Det enda jag ångrar är att jag inte började tidigare!
Kommer bli svårt under semestern då man blir något begränsad. Men jag tänkte göra ett uppehåll och äta (nyttig) mat i kombination med måltidsersättning. Man ska ändå inte köra på en ren VLCD-kur i mer än två veckor utan att rådfråga läkare. Jag kommer köra 2 - 2,5 veckor totalt.

Vägde in mig på 69,5 kg imorse. Så det var -0,3 kg sedan igår med andra ord!
Idag är det 10:e dagen med VLCD.

Total viktnedgång sedan 6/7: -3,5 kg
Total viktnedgång sedan VLCD-start 10/7: -2,5 kg

Naturdiet Smultron & Vanilj
Tillhör kategorin pulvershakes
Innehåller 12 portioner
Kostar ca 119:- på ICA

Smaken är ganska god, kanske något söt. Den påminner lite om vaniljkex med smutronklet på, som om man mixat det till pulver och blandat med vatten. Tror denna kan funka, men jag skulle nog inte köra 5 påsar om dagen med enbart denna. Passar bra som mellis. Till frukosten brukar jag nämligen ta Naturdiet Choklad eller Nutrilett Mocca och blanda i kaffe. Lunch och middag blir helst soppor.

Den får en svag 4:a av 5 möjliga

Tänkte att jag kunde passa på att recensera de måltidsersättningarna jag äter, eftersom jag antagligen kommer pröva en del. De är ju så dyra också, och jag vet att man vill helst inte lägga över hundra spänn på nån som smakar vidrigt.

Tänkte ha ett poängsystem från 1 till 5.

Såhär ser det ut:

1 = äcklig
2 = går ner
3 = helt okej
4 = god
5 = jättegod

 

Invägningen imorse visade på 69,8 kg. Äntligen är jag under 70 kg-sträcket! Nu är det bara 1,8 kg kvar till Delmål 1 som jag ska sätta senast nästa onsdag. Tror nog jag klarar det några dagar innan.

Helgen har gått bra. Bättre än väntat! Jag var "tvungen" att provsmaka bara ca 3 tuggor av min grillade fläskfilén och smör och buljongkokta potatisen med chilibea (!). Inte den nyttigaste måltiden. Men jag tog så otroligt lite och jag skippade ena pulverpåsen. Gott var det iaf! Magen kände av det dock, och jag tror inte att jag hade klarat att äta mer.


Total viktnedgång sedan 6/7: -3,2 kg
Total viktnedgång sedan VLCD-start 10/7: -2,2 kg

Sjukt snygg rumpa. En sån ska jag ha!
Med lite fettreducering och löpning så..

Målet är ändå 68 kg onsdag den 27:e (näst nästa vecka). Men jag tror och hoppas jag klarar det redan nu veckan som kommer. Vore kul!

Total viktnedgång sedan 6/7: -2,6 kg
Total viktnedgång sedan VLCD-start 10/7: -1,6 kg

Ska snart göra iording min sista shake för dagen. Tror det får bli en Naturdiet Strawberry.

Idag har gått bra, inte så mycket hungerskänslor. Men jag är lite småsugen på riktig mat, men jag håller emot. Nolltolerans funkar bäst. Fast det vore bra gott att få tugga lite..

Gick till apoteket för att köpa stickor för att mäta ketoner. Men hon sa att de hade utgått. Fast på apotekets hemsida finns de? Konstigt. Får kika nån annanstans.

Idag stannade vågen på 70,5 kg. 0,2 kg mindre än igår. En viktnedgång på totalt 2,5 kg sedan den 6/7 och 1,3 kg sen jag började med VLCD-kur den 10:e. Det är väl ändå helt ok? Hoppas hoppas på att väga 69 nåt imorn eller åtminstone på lördag!
Enda oron är över hur jag ska göra i helgen?
Äta eller inte äta? Hur ska jag göra när jag lagar maten om jag inte ens kan smaka på den? Får köra på ren känsla isf!

 

I gymnasiet vägde jag runt 60-63 kg. Tränade ca 3-5 timmar i veckan och åt hälsosamt. Då tyckte jag dock att jag var ett fetto. Med mina några år äldre ögons granskning så var jag nog helt ok då ändå! Därför utgår jag från att 60 kg (som jag vägt som minst i vuxen ålder) bör passa mig rätt bra, minus några enstaka kilon till. 58 kg låter snyggt och bra, jag har därför satt det som målvikt. Men allt är ju relativt. Jag tänker satsa hårdare på löpningen, och kommer kanske bygga x antal kilon extra i muskler. Muskler väger ju som bekant mer än fett.

Anledningen till att jag la på mig dessa +10 kg var en stor livsstilsförändring efter gymnasiet. Flytt, pojkvän, arbetslöshet, ett par stillasittande jobb osv. Som mest vägde jag en period ett år efter studenten. Då var jag nog uppe på 76 kg nåt iaf. Minns ej riktigt! Men jag var arbetslös och mådde dåligt i ett par månader. Nu har jag inte vart det på flera år och jag har styrt upp vardagen rätt så väl. Jag äter inte speciellt onyttigt normalt sett, visst slinker det ner nåt ibland men inte på regelbunden basis. Skulle nästa vilja påstå att jag äter hälsosamt och välbalanserat, men antagligen inte på ett kaloriunderskott tilläckligt lågt för att innebära viktmiskning.

Jobbet jag har nu är rätt fysiskt, vilket är en fördel. Kommer ihåg att jag gick ner 3 kg på en månad bara av att byta till detta jobbet från mitt förra.
Jag tycker om att löpträna, men har dessvärre haft uppehåll i en månad nu. Tänkte komma igång igen så fort kroppen vant sig med så lågt kaloriintag, får se hur det går. Ska ta det lugnt i början. Men när VLCD-kuren är över, då jävlar! Då blir det ut i spåret och kriga igen!

Can't wait to be back on track again.

Vore så jädra underbart att kunna sätta en 6:a före istället för en äcklig 7:a!
Där har jag inte varit på flera år.

Idag väger jag 70,7 kg enligt morgonvägningen. Kan säga att jag längtar lite efter att få väga mig imorn. Ser fram emot det varje dag. Det är så triggande att se det dala nedåt hela tiden.

4:e dagen lider mot sitt slut och jag har precis avslutat den 5:e och sista shaken för idag. Blev en Nutrilett Strawberry, smakar helt ok efter att jag mixat den med den lilla lattevispen. Köpte en shaker från Nutrilett idag, fungerade bra! Men den ligger kvar på jobbet. Här hemma har jag ju vispen. Men jag funderar på att köpa en till så har jag på båda ställen. Köpte även Allévo Broccoli & Basilika med Couscous. Smakade helt ok. Lite kryddning (som vanligt med sopporna) gjorde susen. Var ganska så mycket husmanskänsla över det hela vilket kan vara gott att alternera med. Härligt att få tugga lite på de små bitarna med couscous.

Marisa Miller. Smal, men fortfarande lite byst och rumpa.

Jag har följt VLCD-kuren strikt i 3 hela dagar (inne på den 4:e) nu. Det enda som slunkit in i käften är sockerfritt tuggummi, nån enstaka bit. Funderar dock på att sluta med det, för jag vill få ner kolhydratmängden som mycket som möjligt för att nå ketos.

Inatt så drömde jag att jag åt två kolabitar, gissa vilken ångest jag fick när jag insåg mitt stora misstag. Lika skönt var det att vakna och inse att det bara var en fjantig dröm.

Så, förutom i mina drömmar och fantasier, så går det över förväntan att hålla sig till enbart detta pulver! Tror det är mycket lättare att köra all in. Då är det mindre risk att det spårar ur om man har nolltolerans. Jag funkar så iaf. Är precis samma som när jag springer. Om jag bestämmer mig för att springa 5 km utan nåt promenerande emellanåt, då gör jag det och jag stannar inte ens när det tar emot rejält i nån uppförsbacke. Men om jag saktat ner för promenad en gång, då är det lätt hänt att det händer två eller tre gånger till under rundan. Bättre att köra all in.

Dag / Nuvarande vikt / Viktförändring föregående resultat / Viktförändring total

Dag 00 06/07: 73 kg (-00,0 kg / -00,0 kg)  <- MIN START
Dag 01 07/07: 73 kg (-00,0 kg / -00,0 kg)
Dag 02 08/07: 72,5 kg (-00,5 kg / -00,5 kg)
Dag 03 09/07: 72,5 kg (-00,0 kg / -00,5 kg)
Dag 04 10/07: 72 kg (-00,5 kg / -01,0 kg)  <- VLCD BÖRJAR
Dag 05 11/07: 72 kg (-00,0 kg / - 01,0 kg)
Dag 06 12/07: 71 kg (-01,0 kg / - 02,0 kg) 
Dag 07 13/07: 70,7 (-00,3 / - 02,3 kg) <- IDAG

Kilon kvar till målet: 12,7 kg

Startläge är 73 kg
Delmål 1 är 68 kg (-5 kg) siktar på att nå detta inom 3 veckor från start (27/7)
Delmål 2 är 63 kg (-10 kg) siktar på att nå detta inom 7 veckor från start (24/8)
Delmål 3 är 58 kg (-15 kg) siktar på att nå detta inom 13 veckor från start (5/10)
Slutmålet är 58 kg som jag ska därefter behålla i framtiden

Tycker att det har gått bra med pulvret, det går ju bättre och bättre.

Sorterna jag använder från Naturdiet är Choklad samt Pineapple. De från Nutrilett är Forrest Fruits, Strawberry, Mocca, Vegetable Soup samt Chicken Soup. Favoriterna av dessa är Pineapple, Forrest Fruit, Strawberry och Vegetable Soup.
Har ingen shaker men skall införskaffa imorn. Hittade en liten såndär lattevisp i kökslådan. Det gjorde susen! Klumparna som är så äckliga försvann iaf.

Nu, som sagt, så lever jag på en VLCD-kur men innan det så åt jag bars från Naturdiet/Nutrilett/Allevo. Dessa är rätt goda! Föredrar nog Nutrilett Caramel (den i singelpack är godare än den i dubbelpack dock!). Allevo har nån med tranbär som är rätt god också. Minns inte vilka fler jag tycker om, men de flesta är rätt ok.

Anledningen till att jag inte vill fuska och få i mig något annat än dessa 5 påsar + vatten är dels för att det är lättare att hålla hungern i shakt, den avtar efter nån dag. Dels också för att jag vill komma in i ketos. Nu ligger jag dock på ca 50 - 60 g kolhydrat/dag som kommer med pulverpåsarna. Så jag bör egentligen minska detta med minst 10 g, lite svårt eftersom jag vill äta mina 5 påsar som är rekomenderat. Men jag tror att jag kan förbruka bort en del av kolhydraterna genom motion. Jag har f.ö. ett ganska aktivt jobb.

Började onsdagen den 6/7 att försöka leva på 1400 kcal. Detta fortsatte jag med till lördagen den 9/7. Under dessa 4 dagar gick jag ner 1 kg.
Nu i söndags, alltså den 10/7, började jag med strikt VLCD-kur. Det innebär att leva på pulverdiet där jag får i mig 550 kcal om dagen. Sen dess har jag ytterligare gått ner 1 kg. 2 kg totalt på mindre än en vecka. Hoppas kunna mäta -0,5 kg imorn så det blir 2,5 totalt!

Idag är det tisdag och jag är inne på dag 3 av min VLCD-kur. Hungern har avtagit markant och matfantasierna tonats ner.
Jag har nämligen gått och fantiserat om goda rätter, framförallt Ceasarsallad som jag älskar. Jag vill inte ha godis och snabbmat och sånt, känner jag ingen lust till. Utan jag vill verkligen ha god och hälsosam mat!
Men jag ska som sagt försöka köra på detta så långt det går. Minst 2 v, gärna 3 v och allra helst 4 v!
Leker med tanken på ett viktras på minst 7 kg på en månad. Det jag fasar för är helgen, och att jag dessutom snart går på semester, det är då den stora utmaningen kommer.