Thin For The Win - En blogg om VLCD, pulverdieter, vikt och träning

Dagens vikt: 62,5 kg

Dagens midjemått: 68 cm

Gårdagens kaloriintag: ca 1550 kcal

Gårdagens träning: 7 km jogg (förmodad förbrukad energi: 370 kcal)

 

Jäklar i min låda, skiljer 7 hg i vikt från igår. Hoppas verkligen att det stämmer också! Att jag inte bara är tömd på kolhydrater och vätska. Men jag käkar rätt mycket kollisar ändå, lite för mycket t.o.m. Och vatten dricker jag i mängder.

 

Min löprunda igår gick inte så bra. Hade så jäkla ont i benen från gymmet och squatsen så jag fick ta det rätt lugnt. Typiskt nog så släppte det precis när jag var på väg hem. Eller så var det kanske min kropp som var mycket angelägen om att få komma hem igen? Har sjukaste träningsvärken i lår och rumpa idag iaf!

Vägde mig nu och vägde "bara" 62,7 kg. Wierd... Kanske är tom på föda/vätska?

Har druckit flera liter vatten, men inte käkat så mycket iofs. 200 g keso, en banan, 2 kokta ägg och en naturdietbar. A ja, får se vad jag väger imorn. Hoppas på 63 iaf! Ska tappa i snitt 1,43 hg om dagen om jag ska gå ner 1 kg/vecka.

 

Tänkte ge mig ut på en 8 kilometersrunda snart. Har lovat mig själv att springa minst 2 mil i veckan och i tisdags sprang jag 7, så jag har 13 kvar kvar. Då behöver jag bara köra en halvmilare på fre eller i helgen.

 

Men först så ska jag städa!

 

 

Dagens vikt: 63,2 kg

Gårdagens kaloriintag: ca 1550 kcal

Gårdagens träning: Lite gymning plus 100 squats

 

Jag är så nöjd över att det går neråt! Dieten går också super, ingen hunger här inte. Igår så blev jag dock bjuden på lunch och käkade ute. Blev nån sallad med bulgur och räkor. Uppskattade det till 550 kcal, borde vara safe eller hur? Är jättesvårt att avgöra när man käkar på restaurang!

 

Det känns som att jag har möjligheten att nå mitt delmål som jag satt ut, att väga max 61 kg 1:a oktober. Då har jag 2,5 v på mig att gå ner 2,2 kg. Äter jag max 1400 kcal när jag inte tränar, och 1600 kcal när jag tränar så bör jag i teorin tappa 1 kg i veckan. Jag funderar på att ge mig själv en hårförlängning som present om jag klarar det.

 

Mitt nästa mål är att väga 58 kg till resan jag och min pojkvän ska göra i slutet av oktober/början på november! Jag har aldrig rest så sent på året, tänk att få vara smal, snygg och brun då! Vilken lyx, vilken känsla!

 

 

Snacka om bra morötter va?! Bara att bli fit är ju fantastiskt nog! ;D

 

 

Dagens vikt: 63,5 kg

Gårdagens kcalintag: 1549 kcal

Gårdagens träning: 6 km löpning (förmodat förbrukad energi: 414 kcal)

 

Det känns som att det börjar gå åt rätt håll nu! Är nöjd med gårdagen.

 

Gav mig ut och sprang tillslut, fastän jag inte alls hade lust till det. Blev påmind om fördelarna med att springa när det är mörkt. Det är mysigare, man märker inte av sin egen trötthet lika mycket och det går lite snabbare för att man är lite småskraj under vissa bitar.

 

Jag åt en ordentlig middags dessutom. 100 g kyckling som min sambo tillagat i ugnen, med lök och grönsaker till, samt tzatsiki. Sen så hade han bakat bröd dessutom, så det blev 45 g av det plus 10 g ost. Så det var inte så att jag skippade mat på kvällen och är utan mat i magen nu.

 

Jag känner mig smalare. Det kanske inte skiljer så mycket. Men ett, två kilo fett gör verkligen mycket på min kropp. Jag kanske inbillar mig, men jag upplever i alla fall att jag magrat något.

 

 

Dagens vikt: 63,8 kg

Gårdagens kaloriintag: 1358 kcal

 

Känns bättre än igår med vikten, men jag hade velat ligga på 63 kg åtminstone. Vill så gärna bli av med de där 6 kilona som ligger och spökar! Men det är bara att nötanötanöta. Det är inte lätt, men jag vet att det är värt det.

 

Lycka vore att komma ner på min "trivselvikt" på ca 60-61 kg igen. Då känner jag min smal och fräsch. Lovehandlesen är borta och en tight klänning sitter bra liksom. Mitt mål är att vara där om 3 veckor! Det är alltså 2,8 - 3,8 kg på 3 v. Bör gå att fixa, right?!

 

Dagens vikt: 64,2 fucking kilo

 

Igår vägde jag liksom 63,2. Suck.

 

Har varit ute i helgen, så gårdagens vikt var väl inte att lita på. Men tänker att 63,6 känns ändå rimligt. Har försökt att äta hyffsat nyttigt, inte vräkt i mig massa skit trota att det vart helg. När jag är ute dricker jag bara rödvin typ. I det ska det vara 70 kcal/1 dl tydligen. Så säg att det är 1,5 dl i varje glas, då blir det 105 kcal. Man kanske sätter i sig max 10 st (?). Då är man uppe i 1050 kcal. Och jag har max käkat 1400 kcal i föda, dvs jag ligger på min normala förbrukning.

 

Igår var jag då lite bakis och åt exempelvis:

Scones ca 200 g (vägde tyvärr ej men bakade halva receptet ur Vår Kokbok och delade på två med min sambo)

Svartvinbärsmarmelad 1,5 msk

2 koppar kaffe med totalt 180 g 3% mjölk

En liten bit knäcke med ost

En skål linssoppa

8 bitar sushi

 

Enligt shape up bör detta bli ca 1500 kcal.

 

Dagens vikt: 64,5 kg

Gårdagens kaloriintag: ca 1600 kcal

 

Hoppas starkt på att ett kilo är mensvikt, annars blir jag sur.

 

Igår sprang jag 5 km och tog sedan även en 8 km lång promenad i skogen med min vän och hennes hund. Uppskattar att jag förbrukade 700 kcal totalt.

 

Tänkte ta en runda nu när jag kom hem, men det känns lite för sent och jag är trött. Kanske hoppar till imorn istället. Ska överväga saken noga i cirkus en kvart till.

Dagens vikt: 64,9 kg

Dagens midjemått: 68,5 cm
Gårdagens kaloriintag: Ca 1323 kcal
Gårdagens träning: -

 

Inte lika illa som igår iaf. Min pojkvän, som också fjällvandrade, väger mer än innan även han. Han har även noterat att byxorna stramar åt, men inte i midjan utan mitt över låren och vaderna. Så kanske musklerna är vätskefyllda? Jag har ju även mens. Så än finns hopp! Bara jag kommer ner till 63,5 kg ish när mensen är slut så är jag nöjd!

 

Jag har räknat ut att vi gick i säkert minst 23 timmar totalt. Om jag räknar på att jag väger 64 kg och tar det som "vandring, medelterräng" (vilket är en underdrift) så har jag förbrukat ca 9344 kcal. Räknar jag med att jag hade ca 10 kg packning på ryggen och då väger 74 så blir det 10804 kcal. Värt att notera är att 1 kg fett är ca 7000 kcal. Det vill säga, jag bör ha i teorin gjort av mig med 1,5 kg fett bara genom aktiviteten. Lägg där även till att jag levde på ca 1500 - 2000 kcal mat om dagen, vilket är ett underskott för mig. Om jag skulle ha "en stillasittande vardag" (vilket jag ej har) räknar jag på att jag förbrukar ca 2000 - 2300 kcal.

 

Så, skulle jag ha gått upp 1,5 kg så skulle jag inte bara ha stoppat i mig 10500 kcal utöver min normala förbrukning, utan även de extra cirkus 10000 kcal jag förbrukade under vandringen. Det är alltså ca 20000 kcal i överskott! Så om jag lever på plusminusnoll 2200 kcal om dagen säger vi. Så under 9 dagars tid skulle jag ha käkat 2200 kcal + 2220 kcal extra om dagen. Det känns inte rimligt att jag skulle lyckats få i mig 4500 kcal om dagen... Framförallt inte när jag vet att jag bara åt max 2000 kcal 4 av de 9 dagarna.

Dagens vikt: 65,3 kg

 

Jag vet att jag har mens och väger mer pga det. Men jag blir så irriterad. Har haft semester i 1 vecka och innan jag for vägde jag 63,3 kg. Jag måste seriöst va den enda i världen som går upp i vikt av att fjällvandra! Visst, de fyra fem dagarna efter var väl inte världens nyttigaste, men inte brutalt onyttiga heller. Förutom lördagen då det var kalas. Men man kan ju inte gå upp 2 kg på 5 dagar, synnerligen inte efter att man vandrat 7,5 mil över fjället och levt på begränsad föda i 3 dygn precis innan ? Jag hade det på känn dock. Min kropp är så skum...

 

Gaaaaah.

 

Bara att köra vidare!

 

 

Dagens vikt: 62,7 kg

Dagens midjemått: 67 cm
Gårdagens kaloriintag: 1352 kcal
Gårdagens träning: 5 km löpning / Förmodat förbrukad energi: 330 kcal

 

Gick inte lika bra att springa igår som i förrgår, vilket jag var beredd på eftersom jag är så otränad. Benen var trötta sen innan och energin var lite mer tömd. Men det gick ändå helt ok och jag tog mig iaf runt halvmilen.

 

Vågen visar iaf på trevliga siffror! Hoppas på att det fortsätter på det viset. Ska se till att ta mina kroppsmått, har bara mätt midjan än så länge. Den visade i alla fall på 70+ cm när jag började.

 

Dagens vikt: 63,3 kg
Gårdagens kaloriintag: 1682 kcal
Gårdagens träning: 6 km löpning / Förmodat förbrukad energi: 420 kcal

Gick bra att springa igår! Visst, blev väl inte bästa tiden. Men jag höll iaf ut i 6 km utan större ansträngning. Känns bra att formen inte är helt förlorad efter mycket långt uppehåll. Bör kunna vara tillbaka på banan om en månad eller två. Ska ut på en vända idag också, måste bara ladda min garmin som är heldöd. Passar på att ladda mig själv med en Celsius!

 

Dagens vikt: 63,8 kg

 

Åt lite popcorn igår på kvällen så jag har väl fyllt på kolhydratdepåerna något och bundit upp vatten.

 

Igår får jag det till att det blev ca 1500 kcal intaget. Kändes lite lite för jag småfuskade med popcorn, men hur jag än räknar så får jag det till det. Försöker dessutom ta i i överkant när jag räknar mina kcal, för att inte lura mig själv.

Dagens vikt: 64 kg

 
Nu vägde jag visst 64 igen, skumt. Måste vara vattnet som spökar.

Igår gick sådär, började bra men sen blev det lite fusk.

 

Jag åt:

 

En proteinshake 110 kcal

En kopp kaffe 40 kcal

Två bars 440 kcal

Två ägg 150 kcal

En apelsin 60 kcal
En liten rågbrödmacka 150 kcal

En kopp kaffe 50 kcal

Två av pojkvännen hembakta kanelbullar 600 kcal

 

Totalt: 1700 kcal

Dagens vikt: 64,4 kg

 

Tillbaka på samma som i förrgår, antagligen för att jag har lite mer mat och kolhydrater i magen.

 

Igår åt jag:

 

En proteinsmoothie 190 kcal

Ett ägg 75 kcal

Två apelsiner 120 kcal

Ett halvt misslyckat försök till glass av kokosmjölk 400 kcal ?

Jordnötter 100 kcal

Yoghurt med hallon och lite müsli 140 kcal

Sallad med kyckling 300 kcal

En skiva hembakt bröd med ost 300 kcal

Te 40 kcal

 

Totalt: 1665 kcal

 

Inget stort underskott. men jag är lite mindre noga på helgen.

Sprang en halvmil i det snorhala spåret i skogen iaf.

Dagens vikt: 64 kg

 

Skönt att det minskar! Kanske är för att mensen är slut, eller pga vattenförlust?

 

Igår var det lördag och jag tillät mig fuska lite.

 

Jag åt:

 

2 proteinsmoothies 350 kcal

1 ägg 75 kcal

1,5 apelsin 90 kcal

Ca 20 g kexchoklad 100 kcal

Sallad med kycklingfilé, tomat, gurka, paprika, keso och nån currysås (som jag försökte undvika) 400 kcal ?

60 g choklad 350 kcal

8 pepparkakor 180 kcal

60 g ädelost 220 kcal

 

Totalt: 1765 kcal

Dagens vikt: 64,5 kg

 

Igår åt jag:

 

En proteinshake 110 kcal

Lättkvarg med fun light 60 kcal

Två ägg 150 kcal

En apelsin 60 kcal

Lite tårta (vi firar på jobbet) 400 kcal ?

Oliver 120 kcal

Apelsinjuice 100 kcal

 

Sen var jag på Båtmässan och intill låg Vildmarksmässan som vi även kika lite på. Smakade lite på några ostar, korv, jordnötter och naturgodis.

 

Så totalt kanske det blev 1000 för det första och max 600 för det andra?

 

 

Vägde 64,9 kg idag, måste va pga att jag ej hade mat i magen.

 

Igår åt jag:

 

tre proteinshake

två ägg
lättkvarg med fun light

...

ca 130 g mörk choklad

en liten bit citronmarängtårta

 

Jag syndade m.a.o, vilket gjorde att kalorierna drog iväg rejält! Det första står för ca 580 kcal. Det andra står för ca 1100 kcal? Så 1680 kcal totalt! Usch.

 

Försökte kompensera upp det med att iaf springa 8 km.