Dagens matintag
Frukost:
Hallonsmoothie
200 g hallon 74 kcal
5 g hela linfrön 22 kcal
50 g kesella lätt 37,5 kcal
70 g soyamjölk 35 kcal
10 g fiberhavregryn 35 kcal
Hallonsmoothie
200 g hallon 74 kcal
5 g hela linfrön 22 kcal
50 g kesella lätt 37,5 kcal
70 g soyamjölk 35 kcal
10 g fiberhavregryn 35 kcal
203,5 kcal
Mellis:
1 Nutrilettbar Karamell
1 Nutrilettbar Karamell
212 kcal
320 g zuccini 55 kcal
300 g aubergine 75 kcal
500 g krossade tomater 150 kcal
400 g kycklingfilé 390 kcal
10 g vitvinsvinäger 2 kcal
50 g rödlök 16 kcal
100 g cocktailtomater 23 kcal
5 g pinjenötter 35 kcal
100 g turkisk yoghurt 129 kcal
100 g chevré 252 kcal
Kryddor
1127 kcal för en hel gratäng
(4 portioner)
Lunch:
Chevrékycklinggratäng
Chevrékycklinggratäng
320 g zuccini 55 kcal
300 g aubergine 75 kcal
500 g krossade tomater 150 kcal
400 g kycklingfilé 390 kcal
10 g vitvinsvinäger 2 kcal
50 g rödlök 16 kcal
100 g cocktailtomater 23 kcal
5 g pinjenötter 35 kcal
100 g turkisk yoghurt 129 kcal
100 g chevré 252 kcal
Kryddor
1127 kcal för en hel gratäng
(4 portioner)
281 kcal
Middag:
Mellis:
1 Nutrilettbar Karamell
212 kcal1 Nutrilettbar Karamell
Middag:
Hallonsmoothie (samma som ovan)
203,5 kcal
Kvällsmål:
50 g turkisk yoghurt 64,5 kcal
5 g honung 16 kcal
5 g sötmandel 30 kcal
Kvällsmål:
50 g turkisk yoghurt 64,5 kcal
5 g honung 16 kcal
5 g sötmandel 30 kcal
110,5 kcal
Totalt:
1112 kcal
Gårdagens matintag
Blev ingen uppdatering gällande maten igår, så jag gör det nu.
Frukost:
Hallonsmoothie
200 g hallon 74 kcal
5 g hela linfrön 22 kcal
50 g kesella lätt 37,5 kcal
70 g soyamjölk 35 kcal
10 g fiberhavregryn 35 kcal
Frukost:
Hallonsmoothie
200 g hallon 74 kcal
5 g hela linfrön 22 kcal
50 g kesella lätt 37,5 kcal
70 g soyamjölk 35 kcal
10 g fiberhavregryn 35 kcal
203,5 kcal
Mellis:
1 Nutrilettbar Karamell
1 Nutrilettbar Karamell
212 kcal
Lunch:
8 bitar sushi
8 bitar sushi
max 350 kcal
Middag:
1 Nutrilettbar Karamell
1 Nutrilettbar Karamell
212 kcal
Totalt:
977,5 kcal
Totalt:
977,5 kcal
Dagens matintag
Frukost:
En Nutrilettshake Mocca med svart kaffe
1/2 Nutrilettbar Karamell
Lunch:
Ägg med kesellaröra och till det en enkel tomatsallad.
Jag delar de hårdkokta äggen itu och gröper ur gulan,
som jag blandar med kesella, stenbitsrom, salt och
peppar och sedan klickar i vitan igen.
125 g ägg (2 st) 175 kcal
En Nutrilettshake Mocca med svart kaffe
120 kcal
Mellis:1/2 Nutrilettbar Karamell
106 kcal
Lunch:
Ägg med kesellaröra och till det en enkel tomatsallad.Jag delar de hårdkokta äggen itu och gröper ur gulan,
som jag blandar med kesella, stenbitsrom, salt och
peppar och sedan klickar i vitan igen.
125 g ägg (2 st) 175 kcal
10 g stenbitsrom 9 kcal
15 g minikesella 12 kcal
145 g tomat (1 st) 33 kcal
10 g rödlök 3 kcal
5 g balsamvinäger 4 kcal
236 kcal
Mellis:
1 Nutrilettbar Karamell
212 kcal
Middag:
1/2 Nutrilettbar Karamell
Kvällsmål:
Hallonsmoothie
200 g hallon 74 kcal
5 g hela linfrön 22 kcal
50 g kesella lätt 37,5 kcal
70 g soyamjölk 35 kcal
5 g fiberhavregryn 17,5 kcal
1/2 Nutrilettbar Karamell
106 kcal
Kvällsmål:
Hallonsmoothie
200 g hallon 74 kcal
5 g hela linfrön 22 kcal
50 g kesella lätt 37,5 kcal
70 g soyamjölk 35 kcal
5 g fiberhavregryn 17,5 kcal
186 kcal
Totalt:
996 kcal
996 kcal
