Räkna ut din energiförbrukning
Hittade en rätt bra sida för att räkna ut ens basala och totala energiförbrukning. Den utgår från den välbeprövade Harris-Benedict-ekvationen.
Själv så siktar jag lågt för att inte överskatta min energiförbrukning. I själva verket har jag en mycket mer aktiv vardag och arbete.
Jag tog:
8 h resting
10 h very light
6 h light
Då landar jag på:
1451 BMR (Calories)
846 Activity (Calories)
2297 Total Calories
Vilket visar att jag uppskattat min miniminivå på energiåtgång rätt väl. Har ju som sagt räknat på 2300 kcal/dag lite grovt. Då tar jag inte hänsyn till träning som är energiförbrukning utöver detta. Känns även rätt vettigt att jag siktar på att käka 1400 - 1500 kcal dagar jag ej tränar, och ca 200 - 300 extra då jag gör det.
I teorin bör jag gå ner ett kilo i veckan. Men det gör jag ju inte, för viktnedgång fungerar inte alltid i praktiken som det gör i teorin. Kroppen är ju som bekant lite knepig.
Kommentarer
Postat av: Natty
Åh vilken sida! Den ska jag kika på vad jag hamnar på :D
Svar:
Thin For The Win - En blogg om VLCD
Trackback