Vad hände?
Dagens vikt: 62,3 kg
Skumt! Varför är jag uppe i de siffrorna helt plötsligt? Visst, jag har inte levt helt perfekt. Men jag har ju inte legat på kcal-överskott åtmimstone! Måste vara sushin som spökar i magen. Åt en 8-bitars vid 19 igår. A ja, får se vad jag väger imorn! Tänkte testspringa med min löparrygga som kom i förrgår ikväll. Ska bli intressant!
Nya tag
Dagens vikt: 61,1 kg
Som jag sa igår så berodde den låga vikten på vätskebrist. Idag väger jag ju ett halvkilo mer. Men ändå ok vikt!
Åt ju inte jättebra grejer igår, i sann bakisanda! En påse popcorn till frukost/lunch och en halv pizza. Popcornen var 420 kcal och pizzan mellan 500 - 750 kcal. Kan säga den sistnämnda siffran så blir det 1170 kcal totalt. Så trots allt så låg jag inom ramen för vad jag max får äta. Men det var ju inga nyttiga grejer och knappt några proteiner som jag måste ha. Sitter och smuttar på en proteinsmoothie just nu, så idag blir det andra bullar!
Dagen efter
Dagens vikt: 60,6 kg
Ska inte hurra allt för mycket! Hade antagligen vätskebrist. Var ute och röjde igår. Blev pissfull haha. Så igår intog jag en proteinsmoothie till frukost, ca 150 g räkor och lite sallad, en 8-bitars sushi. Sen en massa drinkar. Men de var gjorda på sprite zero för att dra ner på mängden kcal. Sen drack jag shots ute. Men det mesta kom upp igen, om man säger så. Min kropp är så sliten med allt på jobbet. Ger 120% hela tiden och jobbar över varje dag. Plus att jag legat på kcal-underskott i 1,5 månad och börjat träna rätt hårt. Så jag förstår varför det blev som det blev hehe.
Ska bli bättre på att uppdatera här på bloggen, men mitt liv är sjukt stressigt just nu.
4:e dagen med LCDHP
Har ett sjukt stressigt liv just nu, men tänkte bara säga att dieten går bra. Jag är aldrig hungrig, kan äta gott, träna utan att bryta ner kroppen och att jag vägde 61,2 kg idag.
1:a dagen med LCDHP
Dagens vikt: 61,5 kg
Gårdagens kcal-intag: ca 1400 kcal
Gåragens proteinintag: ca 150 g
Gårdagens träning: 5 km löpning, 5 km promenad
Tillbaka till lite mindre än vikten jag hade i förrgår, woho! Måste ha vägt så mycket igår för att jag proppade i mig på så mycket på kvällen innan. Igår åt jag dessutom en hel del, och även lite innan läggdags. Ändå väger jag mindre! Så vikten känns ganska så korrekt. Borde ha fyllt på reserverna nu liksom.
Jag har slopat pulverdieten nu i alla fall. Den känns inte optimal. Så jag kallar det för "LCDHP" istället, Low Calorie Diet with High Protein. Försöker bli av med så mycket fett som möjligt och samtidigt spara så mycket fettfri massa (läs: muskler) som det går. En deff alltså. Kör på att räkna kalorier och håller ett högt proteinintag (minst 2 g protein per kilo kroppsvikt). Igår uppskattar jag att jag fick i mig ca 1300 - 1400 kcal och minst 150 g protein.
Då åt jag följande:
1 proteinshake (120 kcal)
1 kopp kaffe med 1 dl mellanmjölk (ca 40 kcal)
2 st proteinsmoothies (ca 500 kcal)
1 proteinbar (195 kcal)
1 kantarellomelett på 2 äggvitor (ca 50 kcal)
Ca 100 g räkor (ca 84 kcal)
Ett försök till lågkaloribärpaj med 50 g vaniljsås (ca 150 kcal + 55 kcal)
Totalt: 1304 kcal
Målet är att ligga på mellan 1100 - 1400 kcal/dag. Då borde jag ligga på minst -1000 kcal/dag vilket innebär att jag bör gå ner 1 kg i veckan. Men det är väldigt svårt att uppskatta hur mycket jag förbrukar. Räknar på att det är i snitt 2400 kcal/dag, och då har jag tagit i lite i underkant.
Räkna ut din energiförbrukning (BMR)
Hittade en rätt hyffsad länk där man kan räkna ut sin energiförbrukning!
Tog i i underkant och kom upp i 2500 kcal/dag.
27:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62,5 kg
Jupp. Så mycket vägde jag tydligen efter gårdagens frossfest.
Jag åt följande:
En proteinshake
En proteinshake
En kopp kaffe
En sallad på totalt 300 g med räkor, kräftstjärtar, körsbärstomat, gurka och grönsallad
Två äggvitor
En hembakt pita med soyastrimlor (bara kokta i buljong och kryddade), en halv tomat och bladspenat
En hembakt pita med soyastrimlor (bara kokta i buljong och kryddade), en halv tomat och bladspenat
En tallrik räkor med skal
(So far, so good.. men..)
Naturgodis, ett gäng frystorkade jordgubbar i yoghurt
Chips, ett knippe
En halv liten delicatorboll (ca 25 g)
Inte alls bra det där! Borde inte kallade det VLCD längre.. Kom dessutom hem så sent för jag jobbade över tre timmar, plus att det spöregnade. Så det blev ingen löprunda. Hade iofs tänkt fredagen som veckans vilodag. Men ändå. Nu vet jag iaf vad jag väger med mat, kollisar och vatten bundet i kroppen. Förhoppningsvis är det lite mindre, då jag satte i mig både pitan och räkorna inte alls långt innan läggdags.
Idag ska jag iaf ut och springa med en kompis sen ska vi göra ett kostschema! Än finns det hopp.
25:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 61,6 kg
Samma som igår. Har ändå hopp om att ta mig ner till 60 kg till den 1:a oktober!
Igår fick jag mina proteiner och piller från Gymgrossisten, testade dem efter att jag kom hem från min 7,5 km-runda igår. De var inte jättegoda kan jag säga. Har nån skum bismak? Den som går att få ner utan modifiering är Gourmet Pro. Har den i smaken choklad och den går att dricka som den är. Det blir mitt mellanmålsprotein och efter lättare träning. Min Whey-100 däremot har jättekonstig smak, har även den i choklad. Ska nog blanda den med Gourmeten när jag gör lite hårdare träning. Jag blev förvånad över att mitt Fairing Sloow Protein New Edition i smaken vanilj var så äcklig, då en kompis har den och hon gillar den! Hon ska få smaka på min och se vad hon tycker. I alla fall så funkade den dock väldigt bra att blanda med kvarg!
Testade även att göra en liten smoothie på följande ingredienser:
100 g hallon - 28 kcal / 1,2 g protein
75 g kesella lätt - 66 kcal / 9,75 g protein
50 g lättmjölk - 20 kcal / 1,75 g protein
9 g Fairing vanilj - 32 kcal / 7,5 g protein
Vatten
75 g kesella lätt - 66 kcal / 9,75 g protein
50 g lättmjölk - 20 kcal / 1,75 g protein
9 g Fairing vanilj - 32 kcal / 7,5 g protein
Vatten
En skvätt pressad citron
Blir totalt: 136 kcal och 20 g protein
Ska fortsätta att modda med den för att få ner mängden kcal och mer protein!
Ska fortsätta att modda med den för att få ner mängden kcal och mer protein!
24:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 61,6 kg
Att jag var så duktig igår gav belöning på vågen! Nu känner jag mig mer pepp! Längtar bara efter att mitt protein ska komma på posten idag så jag kan lägga om kuren lite, så som jag skrev om igår.
Igår drack jag 2 st shakes på förmiddan. Drog ut och sprang en mil. Efter åt jag en liten sallad bestående av en äggvita, en halv tomat, lite gurka, bladspenat och äppelcidervinäger. Drack en till shake lite senare. Sen så gjorde jag en tonfisksallad bestående av:
50 g tonfisk - 55 kcal / 12,5 g protein
Två äggvitor (80 g) - 32,8 kcal / 8 g protein
30 g kesella lätt - 22,5 kcal / 4 g protein
30 g kesella lätt - 22,5 kcal / 4 g protein
100 g tomat - 23 kcal / 0,9 g protein
17 g gul lök - 5,5 kcal / 0,2 g protein
Totalt: 139 kcal / 25,5 g protein
Lite tankar kring VLCD, deff och proteinintag!
Har sökt runt en massa på internet om dieter, främst VLCD och pulverdieter. Jag är en förespråkare av dessa, tack vare VLCD har jag gått ner från över 73 till 60 kg. Nu väger jag 62 dock, pga lite semesterkilon som hänger sig kvar. Dessa vill jag bli av med och jag vill verkligen nå mina två sista delmål som är 60 och 58 kg och slutligen målvikten 56 kg!
Det jag börjar fundera på är om jag inte ska ta till andra metoder för att nå mina mål? Nu när jag är normalviktig så börjar jag bli mer och mer rädd om mina muskler, då jag även vill fokusera på en vältränad och slimmad kropp. För att optimera förbränningen så man förlorar så lite andel muskler och så stor andel fett som möjligt ska man ligga minst 2 g protein/kg kroppsvikt. Det vill säga att jag med mina 62 kg ska få i mig minst 124 g protein/dag.
På 5 st Allevo High Protein Shake (som jag i nuläget blandar med vatten istället för lättmjölk) får jag i mig 600 kcal och 52 g protein per dag. Skulle jag blanda med mjölken får jag i mig 1080 kcal och 96 g protein/dag. På förstnämnda består dagsintaget av kalorier av 8,7% proteiner, på det sistnämnda består det av 8,9%. Vilket innebär att jag i princip inte alls får "valuta" för kalorierna om jag tillsätter mjölk.
För att ge lite perspektiv kan jag dra följande exempel att jämföra med:
Kycklingfilé - 114 kcal och 21 g protein per 100 g. 18,4% av kalorierna är protein.
Kräftstjärtar - 84 kcal och 14,6 g protein per 100 g. 17,4% av kalorierna är protein.
Räkor - 110 kcal och 24 g protein per 100 g. 21,8% av kalorierna är protein.
Kesella lätt - 75 kcal och 13 g protein per 100 g. 17,3% av kalorierna är protein.
Tonfisk (i vatten) - 110 kcal och 24,5 g protein per 100 g. 22,3% av kalorierna är protein.
Äggvita - 41 kcal och 10 g protein per 100 g. 24,4% av kalorierna är protein.
För att ge lite perspektiv kan jag dra följande exempel att jämföra med:
Kycklingfilé - 114 kcal och 21 g protein per 100 g. 18,4% av kalorierna är protein.
Kräftstjärtar - 84 kcal och 14,6 g protein per 100 g. 17,4% av kalorierna är protein.
Räkor - 110 kcal och 24 g protein per 100 g. 21,8% av kalorierna är protein.
Kesella lätt - 75 kcal och 13 g protein per 100 g. 17,3% av kalorierna är protein.
Tonfisk (i vatten) - 110 kcal och 24,5 g protein per 100 g. 22,3% av kalorierna är protein.
Äggvita - 41 kcal och 10 g protein per 100 g. 24,4% av kalorierna är protein.
Soyastrimlor (torrvara) - 265 kcal och 64 g protein per 100 g. 40,6% av kalorierna är protein.
Fairing Sloow Protein Proteindrink - 351 kcal och 82 g protein per 100 g. 23,3% av kalorierna är protein.
Fairing Sloow Protein Proteindrink - 351 kcal och 82 g protein per 100 g. 23,3% av kalorierna är protein.
Frågan är då om jag ska exempelvis dricka 3 st Allevo Shakes (utan mjölk) och 3 st proteindrinkar om dagen? Då får jag i mig 360 kcal och 31,2 g protein från Allevon och 316 kcal och 73,8 g protein från proteinshakesen. Det blir totalt 676 kcal och 105 g protein. Käkar jag dessutom två äggvitor (ca 40 g/st) blir det ytterligare 82 kcal och 20 g protein. Vilket gör att jag landar på 757 kcal och 125 g protein/dag. Det är bara 157 kcal mer än urprungliga dagsdosen, men jag har ökat proteinet med hela 73 g!
Energibehov
Nu har jag suttit och surfat runt på lite olika sidor och försökt räkna ut mitt dagliga energibehov.
Följande kommer jag fram till:
Jag förbrukar 1443 kcal/dag i snitt bara genom att existera
Jag förbrukar 1723 kcal/dag i snitt vid låg aktivitetsnivå, typ sitta vid datorn
Jag förbrukar 2226 kcal/dag i snitt vid medelhård träning, 3-5 ggr/vecka
Jag förbrukar 2489 kcal/dag i snitt vid tung träning, 6-7 ggr/vecka
Jag förbrukar 2489 kcal/dag i snitt vid tung träning, 6-7 ggr/vecka
Eftersom jag löptränar rätt mycket (i snitt 3-5 mil/per vecka, utslaget på ungefär 3-6 ggr/veckan) har ett relativt aktivt jobb så skulle jag tippa på att jag ligger lite över medel, så jag landar nog på en genomsnittsförbrukning på ca 2300 kcal/dag.
Detta innebär att att jag ska äta 1300 kcal/dag för att gå ner ett kilo i veckan, baserat på att ett kilo fett motsvarar 7000 kcal (= ett underskott på 7000 kcal/vecka).
Så det tänker jag satsa på när jag är klar med min VLCD-kur!
Framsteg
Kom nyss hem från en mil i kuperad terräng. Asnajs! Gjorde den på lite över en timma. Känns helt ok med tanke på att jag kom igång med löpningen för bara två veckor sedan. Målet är milen på under 55 min innan december!
Idag har jag alltså förbrukat 600 kcal utöver min normala förbränning. Vilket kommer ge ett fint underskott med tanke på att jag lever på ca 600 - 700 kcal/dag (när jag inte fuskar..). Längtar också efter att mina grejer från gymgrossisten ska komma med posten! Nu är jag verkligen taggad. Tänk så mycket lättare allt går när jag inte jobbar!
Cause it's worth it.
23:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62 kg
Vågen höll på och pendlade mellan 61,6 kg, 61,7 kg och 62 kg hela tiden. Får väl anta att det är den högsta som gäller. Trist! Men jag har bara mig själv att skylla.
Idag är jag ledig. Vilket är skönt, då är det lättare att inte fuska. Jag ska köra hardcore de här två sista veckorna, sen ska jag lägga stort fokus på träning och kosten. Beställde tillskott från Gymgrossisten för 1000 spänn i förrgår! Ett snabbt protein jag kan ta efter hårdare träning, ett mittemellan som jag kan ta efter vanlig träning, sen ett långsamt som jag kan ta till frukost, mellis och kvällsmål. Sen så kan man givetvis blanda dessa för att få till exakt vad man vill få ut för tillfället. Sen så köpte jag ett paket som de kallar för "Fettförbrännarbooster". Ska bli intressant att testa!
Jag har tänkt börja springa hem från jobbet några dagar i vecka, är väl lite över en mil. Måste bara köpa en bra löparrygga och dojjor som är anpassade för lite mer asfalt. Sen så måste jag även skaffa ett gymkort! Vet bara inte var. Tycker gruppträningen är viktigast. Funderar mellan Friskis, Sats eller Worldclass? Alla tre ligger ganska nära jobbet och hemmet.
21:a dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 61,8 kg
Det finns en gud! Det var mycket skönt att se de siffrorna på vågen! Var beredd på att jag skulle ha gått upp. För jag har syndat, och straffat mig själv med att springa milen. Denna vecka blev det totalt 4 mil totalt, vilket är inte så pjäkigt med tanke på att jag precis börjat springa igen. Detta har resulterat i att mitt eviga fuskande inte har blivit så konsekvensartat som det kunnat bli.
Nu är det två veckor kvar och skärpning BIG TIME om jag ska lyckas gå ner 2,5 - 3 kg till.
19:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62,2 kg
Igår vägde jag 62,4 kg för övrigt. Märks att det går snabbare när man inte fuskar nämnvärt. Har väl antagligen blivit av med lite vattenvikt också. Fick mens igår dock. Undrar om den har påverkat något? Innan så har jag brukat gått upp upp till 2 kg när jag har mens. Men det kanske bara blir så när jag har förmågan att binda vatten lättare?
Igår skötte jag mig rätt bra. Drack tre shakes, åt äggvitan från ett kokt ägg tillsammans med en halv tomat, lite gurka och rödlök. Men ca 4 tuggor av min pojkväns kantarellpaj och ett digestivekex slank ner dock. Var och träffade en kompis jag inte sett på länge och tog "en fika". Skötte mig felfritt och drack bara ett glas cola light. Men vi var bra sugna på att ta en drink..
Jobbigt att jag jobbar idag och i helgen, är så sjukt svårt att hålla sig. Men jag måste se till att kunna ta rast och dricka mina shakes så jag håller suget nere. Nu har jag nämligen bara två veckor och tre dagar på mig att gå ner till 59 kg! Det ska jag bannemej klara.
Some good and bad
Sprang milen idag igen. Förbrukade 600 kcal extra iaf. Inte jättebra för kroppen kanske, men jag måste skona mina synder. Ja, jag har fuskat. Det är så sjuuuuukt svårt att hålla sig när jag aldrig kan ta rast. Har kommit in i ett dåligt mönster. Förutom fusket har jag druckit en shake, två kokta äggvitor, en halv tomat och gurka.
17:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62,5 kg
Det går segt neråt. Men jag får ju skylla mig själv som fuskar? Men jag lever ju ändå på minst 1000 - 2000 kcal i underskott dagligen. Har räknat ut att mitt basala energibehov bör ligga på runt 2000 - 2600 kcal/dag. Sen tillkommer löpningen som ger ungefär 300 - 600 kcal i förbrukning.
Skrev mer om gårdagen i föregående inlägg.
Milen avklarad. Check!
Sprang nyss en mil. Utan vidare problem, blev knappt trött. Är mycket nöjd! Detta på femte löprundan efter sommaruppehållet. Känns otroligt bra och lovande! Kan ju bara fantisera om vad mat i magen kommer göra för resultaten dessutom?
Förvisso har jag fuskat idag (ja, jag skäms för att erkänna det men jag "straffade" ju mig med att springa en mil iaf!). Kosten har bestått av 2 shakes. Ca 1 hg godis och ca 70 g chips. Inte bra! Efter löprundan åt jag två äggvitor, lite bladspenat och en halv tomat, för att undvika en massa kalorier och kolhydrater. Så dagsintaget kanske kom upp i 1200 kcal. Sen så gav löprundan minst 600 kcal i förbrukning. Vilket innebär att jag slutar på en acceptabel nivå, men det är ändå inte ok att jag gör sådär. Måste det vara så svårt?! Har inte tid att ta raster och det finns både godis och chips å skräp tillgängligt på jobbet. Fasen. Vart tog min goda diciplin vägen?
16:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62,7 kg
Vet inte riktigt vad jag ska lita på att vågen säger. Den visade allt mellan 61,7 och 62,8. Fick bli 62,7 som den visade mest på slutet av omvägningarna.
Igår gick sisådär. Tänker vara ärlig och säga att jag fuskade (igen). Även om jag helst vill ljuga. Jag drack tre shakes, åt två skivor prästost (17%), åtta bitar gnocchipasta, en liten näve soyastrimlor, 70 g viktväktargodis (ca 160 kcal) och kanske upp till ett hekto naturgodis! Det är 550 kcal isf. Så jag fick säkerligen i mig 1300 kcal igår.
Var ute och sprang igen igår dock, vilket gick mycket bättre med tanke på att jag förmodligen fått i mig mer energi. Orkade halvmilen runt iaf utan problem.
Men idag måste jag verkligen skärpa mig. Fick en liten chock när jag insåg hur mycket extra jag fick i mig från naturgodiset, och det är ju bra!
15:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62,8 kg
Idag kör jag igång på riktigt! Jaja, jag vet att jag har sagt det innan, men nu är det bannemej allvar. Ska enbart hålla mig till mina shakes i tre veckor fr.o.m idag. Ska dock köpa proteinpulver, så jag kan dricka det direkt efter att jag sprungit. Så det blir 5 shakes då jag inte tränar, och 5 shakes plus en proteinshakes då jag gjort det.
Igår "fuskade" jag lite. Var ute med båten och blev så himla hungrig. Mitt totala matintag bestod av två shakes (230 kcal), tre fullkornsknäckebröd (120 kcal) med skinkost (ca 150 kcal max kanske?), två askar läkeroltabletter (100 kcal, det var ett dumt intag..), sen innan jag skulle ut och springa så hade jag en sån energidipp att jag var "tvungen" att äta ett digestivekex (75 kcal) och ca 1 dl pasta (ca 75 kcal) för att orka med kände jag. Efter springturen blev det sallad på en halv tomat, bladspenat och ett ägg (ca 75 kcal), för proteinets skull.
Detta innebär att totala intaget blir kring 825 kcal. Sen så var jag ute och sprang ca 30 min, vilket ger runt 300 kcal i förbrukning. Så det borde inte vara så farligt? Men det är ju heller inte bra.
14:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62,8 kg
Jag visste det! 62 var för bra för att vara sant.
Jag tror iofs att jag bundit upp lite extra vatten i kroppen igår. Det jag åt igår bestod av en bar, två digestivekex, gurka doppad i kryddad gräddfil, en tomat och lite kräftstjärtar, samt ca 33 g popcorn. Blir max 700 kcal totalt. Men det sista åt jag på kvällen, så jag har väl lite kvar i magen samt att popcorna har bundit upp vatten. Får se vad jag väger imorn! Ska bara dricka shakes idag. Kanske ta en tomat.
13:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62 kg
Ingen anledning att hurra än. Idag väger jag nog så pass lite för att jag är uttorkad! Igår vägde jag 62,7 kg liksom. Får se vad vågen visar på imorn.
Skrev ingen uppdatering igår som i kanske märkt. Drog ut på lite festligheter efter jobbet. Vilket f.ö. bidrog med lite komplimanger om min stora förvandling av gamla bekanta jag stötte på. Alltid trevligt!
Så igår bestod mitt intag av två shakes, sallad gjord på bladspenat en tomat och lite gurka (blir kanske max 40 kcal?), en bar och ca 18 cl rom (vilket blir ca 400 kcal). Drack nämligen rom blandat med light cola, för att slippa onödiga kcal. Detta innebär att jag landar på ca 900 kcal totalt igår. Är väl inte helt fruktansvärt?
Efterlyser dietbloggar!
Vill jättegärna ha tips på bra pulverdietbloggar jag kan läsa! För nu har jag väldigt få. Ju mer liknande mina mål och förutsättningar, desto bättre!
11:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 63,2 kg
Det blev den sistnämnda vikten som verkade stämma från gårdagens inlägg. Bummer.
Jag får väl skylla mig själv och mitt fuskande. Måste verkligen rycka tag i mig nu. Har käkat typ 2 hg godis idag. Vad håller jag på med? Varför vill jag dra ut på hela processen med en massa fusk?! Skärpning! Jag skyller på mitt jobb. Men jag vet mycket väl att jag skulle klara av att låta bli.
Så idag har dagens matintag landat på två shakes, 2 hg godis, en tomat, lite gurka och bladspenat. Borde bli runt 1000 kcal. Sprang 5 km. Så det borde kunna dra av 300 kcal i alla fall. Alltid något!
Funderar på att byta ut några av mina Allevo High Protein Chocolate Shakes (som jag älskar!) mot något kalorisnålare. Jag dricker dem blandade med 1 dl lättmjölk och 1,5 dl vatten och då landar det på 160 kcal per shake. Skippar jag mjölken blir det förvisso 120 kcal. Men de är egentligen menade att blandas med 2,5 dl lättmjölk och jag vet inte om det innebär att jag missar vissa viktiga näringsämnen om jag byter ut det helt mot vatten?
10:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62,6 / 63,2 kg
Vågen visade olika varannan gång typ, så jag vet inte vilken vikt jag ska lita på. Hoppas på den förstnämnda givetvis!
Idag har både gått bra och dåligt. Dåligt iochmed att jag har ätit godis (hoppas mitt jobb blir mindre stressigt och krävande snart..) och bra för att jag har varit ute på den första löprundan på tre månader! Det gick helt okej faktiskt. Målet var att klara av de 5 kilometrarna utan att stanna upp och det klarade jag. Det blev väl ingen rekordtid, men rätt skaplig ändå. Kommer bli mycket bättre om bara ett par gånger. Första gången vill man ju mest "känna på formen".
Det jag har ätit idag består av en shake, godis, en halv tomat, några gurkskivor, lite bladspenat och en liten bit knäckebröd före rundan. Hoppas löprundan kompenserar godiset.
Nutrilett Chocolate Chip Cookie Bar
Ville bara tipsa om en sjukt god bar jag testade för första gången idag! Den heter Nutrilett Chocolate Chip Cookie och smakar som namnet antyder. Mums!
Det är inte jättebra att äta bars under kur. Jag gör det i nödfall, som när jag inte har tillgång till mina shakes. En bar ersätter två shakes, i mitt tycke.
Det är inte jättebra att äta bars under kur. Jag gör det i nödfall, som när jag inte har tillgång till mina shakes. En bar ersätter två shakes, i mitt tycke.
9:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 62,8 kg
Rullar på neråt, trevlans! Har nästan gått ner 2,5 kg sen jag började. Men ca 1-1,5 kg är dock vattenvikt.
Idag har gått rätt bra. Fick lov att rusa till jobbet och styra upp lite, trots att jag var ledig. Sen så gick jag på stan och skämde bort mig med två stycken nya parfymer (Hugo Boss Nuit Pour Femme och Stella McCartney L.I.L.Y, för den som bryr sig) och en pläd. Så mitt matintag idag består av en shake, två bars och lite sallad gjord på en halv tomat, bladspenat, några skivor gurka och flingsalt. Sen så syndade jag med en liten skiva bröd med ost. Fy mig. Men det känns som att det går bättre och bättre. Imorgon ska jag försöka ha en dag då jag dricker alla mina fem shakes.
8:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 63 kg
Kunde inte låta bli att fuska lite. Är så svårt när man inte har tid att ta rast och både orken och blodsockret sjunker. Att man har tillgång till gratis godis på jobbet gör det inte lättare. Så idag blev det två shakes och lite godis. Nya tag imorgon! Är ledig och jag hoppas att det faktiskt är till min fördel. Kan dricka mina shakes på utsatt tid åtminstone. Tror det kommer göra en stor skillnad.
7:e dagen med VLCD 5
Dagens vikt: 63 kg
Skrev inte något igår, men då vägde jag samma som i förrgår, dvs 63,5 kg.
Det går helt okej, har fuskat men imorgon blir det andra bullar! Fel ordval kanske? Det blir i alla fall hardcore VLCD. Inget fuskande alls. Wieho nu kör vi!
Det är nu det intressanta börjar, för nu ser man den verkliga viktnedgången när det man förlorar drastiskt i början pga mindre vattenvikt är över. Hoppas på att kunna gå ner 5 kg totalt. Behöver därför nå minst 59 kg, gärna lite mindre, i slutet av kuren. Eftersom man går upp nåt kg när man börjar käka och binder vatten igen.
Är för övrigt sugen på att köra hela september ut, så nu har jag 4 veckor framför mig med VLCD. Känns helt ok, nu är jag rätt inne i det och orken är återställd. Funderar på att börja springa igen, men då ska jag nog kombinera med en proteinshake direkt efter rundan.
