Thin For The Win - En blogg om VLCD, pulverdieter, vikt och träning

Dagens vikt: 65,5 kg

Det står rätt stilla nu. Det är skönt, huvudsaken är att jag inte går upp i vikt innan nästa kur om 1,5 vecka. Även om viktminskning alltid är ett plus! Jag tillåter mig själv väga max 66 kg, eftersom det kan diffa på 0,5 kg från dag till dag när man äter mat. Nu äter jag iofs inte så mycket om dagarna.

Jag hade verkligen velat börja med nästa VLCD-race på måndag. Men det passar inte riktigt in att ha första veckan, med allt vad det innebär, just då. Dessutom måste jag fylla på näringsförråden ordentligt. Så jag får vackert vänta!

Dagens vikt: 65,5 kg

Samma som igår, vilket innebär att den är korrekt. Vore najs om jag kunde bli av med minst ett halvkilo till den här veckan!

Hungern är fortfarande kass. Kanske är det för att jag vant mig vid hungerskänslor i över en månad och inte känner dem längre? Sen så måste jag äta riktigt små portioner. Det är fan illa när man inte ens orkar äta upp en tallrik sallad utan måste slänga hälften.. Men det är skönt att jag inte känner något sug. Enda "fusket" har varit de två små semlorna i helgen för att klara av att gå ut, var mer eller mindre tvungen att klämma i mig något kaloririkt.

Dagens vikt: 65,5 kg

Det känns verkligen helt ok med tanke på alla onyttigheter helgen medfört! Jag bör verkligen ha fyllt på kolhydratreserverna vid det här laget..

Men nu är det dags att vara nyttig igen! Nästa delmål är 63 kg. Med lite tur kan jag komma dit under de två kvarvarande veckorna med mat. Då är det bara 5 kg kvar till slutmålet och det är helt klart överkomligt att kunna nå med fyra veckors strikt VLCD-kur!

Något som glädjer mig är att jag uteslutande får lov att köpa kläder i stl 36/S, ibland även 34/XS! Detta gäller alltså HM's kläder, har inte hunnit köpa från nån annan butik. Tänk om jag går ner 7 kg till! Kommer 34/XS vara för stort då? Känns rimligt men ändå orimligt.

Dagens vikt: 64,9 kg

Jag skulle ha jublat om det inte var för att jag visste att den låga vikten berodde på gårdagens festligheter. Alkohol är vattendrivande. Men ändå trevliga siffror att se på vågen!

Igår var iaf skitkul och det gick jättebra att dricka. Jag kunde såklart inte få i mig så mycket mat under dagen, men det kompenserade jag med att fokusera på att få i mig fett och kolhydrater, hehe. Drack inte så mycket, typ två drinkar och några cider. Hade vett nog att försöka känna av hur kroppen reagerade. Så jag sa vackert nej till alla shots som erbjöds. Vill inte ens tänka på hur det hade slutat annars..

Jag fick för övrigt många värmande komplimanger om min stora kroppsförändring :D

Som jag sagt innan så är 73 kg inte min startvikt, utan det är mer än så. Snarare 73,5 kg. Men eftersom jag inte minns vad jag vägde vid start så har jag valt 73, för att inte råka överskatta viktnedgången.

Det jag även kan påpeka är att jag väger mig på morgonen. Så exempelvis vikt dag 8 menas påbörjad dag 8 med VLCD-kur, dock så är det bara 7 hela dagar med VLCD som gått.


Dag / Nuvarande vikt / Viktförändring föregående resultat / Viktförändring total

Dag 01 16/01: 73,0 kg (-00,0 kg / -00,0 kg)  <- VLCD BÖRJAR
Dag 02 17/01: 73,0 kg (-00,0 kg / -00,0 kg)
Dag 03 18/01: 72,0 kg (-01,0 kg / -01,0 kg)
Dag 04 19/01: 71,7 kg (-00,3 kg / -01,3 kg)
Dag 05 20/01: 71,2 kg (-00,5 kg / -01,8 kg) 
Dag 06 21/01: 70,6 kg (-00,6 kg / -02,4 kg)
Dag 07 22/01: 70,6 kg (-00,0 kg / -02,4 kg) 
Dag 08 23/01: 70,6 kg (-00,0 kg / -02,4 kg)
Dag 09 24/01: 70,2 kg (-00,4 kg / -02,8 kg)
Dag 10 25/01: 69,5 kg (-00,7 kg / -03,5 kg)
Dag 11 26/01: 69,5 kg (-00,0 kg / -03,5 kg)
Dag 12 27/01: 69,8 kg (+00,3 kg / -03,2 kg)
Dag 13 28/01: 69,5 kg (-00,3 kg / -03,5 kg)
Dag 14 29/01: 69,3 kg (-00,2 kg / -03,7 kg)
Dag 15 30/01: 69,6 kg (+00,3 kg / -03,4 kg)
Dag 16 31/01: 69,6 kg (-00,0 kg / -03,4 kg)
Dag 17 01/02: 68,6 kg (-01,0 kg / -04,4 kg)
Dag 18 02/02: 68,6 kg (-00,0 kg / -04,4 kg)
Dag 19 03/02: 68,6 kg (-00,0 kg / -04,4 kg)
Dag 20 04/02: 68,3 kg (-00,3 kg / -04,7 kg)
Dag 21 05/02: 68,1 kg (-00,2 kg / -04,9 kg)
Dag 22 06/02: 68,0 kg (-00,1 kg / -05,0 kg)
Dag 23 07/02: 67,8 kg (-00,2 kg / -05,2 kg)
Dag 24 08/02: 67,5 kg (-00,3 kg / -05,5 kg)
Dag 25 09/02: 67,2 kg (-00,3 kg / -05,8 kg)
Dag 26 10/02: 67,2 kg (-00,0 kg / -05,8 kg)
Dag 27 11/02: 66,6 kg (-00,6 kg / -06,4 kg)
Dag 28 12/02: 66,6 kg (-00,0 kg / -06,4 kg) <- VLCD SLUTAR
Dag 29 13/02: 67,0 kg (+00,4 kg / -06,0 kg) <- LCD BÖRJAR
Dag 30 14/02: 66,5 kg (-00,5 kg / -06,5 kg)
Dag 31 15/02: 66,5 kg (-00,0 kg / -06,5 kg)
Dag 32 16/02: 66,5 kg (-00,0 kg / -06,5 kg)
Dag 33 17/02: 66,1 kg (-00,4 kg / -06,9 kg)
Dag 34 18/02: 66,7 kg (+00,6 kg / -06,3 kg)
Dag 35 19/02: 66,7 kg (-00,0 kg / -06,3 kg) <- LCD SLUTAR
Dag 36 20/02: 67,0 kg (+00,3 kg / -06,0 kg) <- GI BÖRJAR
Dag 37 21/02: 66,4 kg (-00,6 kg / -06,6 kg)
Dag 38 22/02: 65,8 kg (-00,6 kg / -07,2 kg)
Dag 39 23/02: 66,0 kg (+00,2 kg / -07,0 kg)
Dag 40 24/02: 66,0 kg (-00,0 kg / -07,0 kg)
Dag 41 25/02: 65,4 kg (-00,6 kg / -07,6 kg) <- IDAG


Kilon avklarade sen start: 7,6 kg
Kilon kvar till målet: 7,4 kg

Startläge är 73(+) kg
Delmål 1 är 66 kg (-7 kg) siktar på att nå detta inom 4 veckor från start (den 13/2)
Delmål 2 är 63 kg (-10 kg) siktar på att nå detta inom 8 veckor från start (den 12/3)
Delmål 3 är 60 kg (-13 kg) siktar på att nå detta inom 12 veckor från start (den 9/4)
Slutmålet är 58 kg (-15 kg) som jag ska nå innan sommaren och därefter behålla i framtiden!

Dagens vikt: 65,4 kg

Det går neråt, trots mat. Det är bra! Ska försöka få i mig mer av den varan idag bara..

För idag är det utgång som gäller! Har lite problem med vad jag ska ha på mig, är inte så mycket som passar längre. Inte ens de klänningar jag köpte i somras när jag körde VLCD förra gången. Kikade runt på stan en snabbis igår, men det verkar vara en värdelös del av säsongen. Finns inga partyaktiga kläder på nån av de vanliga kedjorna! Panikköpte en top, i XS till min stora lycka. Samt en klänning i stl S som var lite stor i midjan, men hade inte kunnat ha XS över resten. Har för övrigt köpt ett par brallor i stl 36 tidigare i veckan. That makes me happy!

Vägde 66 kg idag med, så den vikten är definitivt korrekt.

Nu när jag äter mat handlar det inte så mycket om att gå ner i vikt, även om det är ett stort plus! Det viktiga för mig är att hålla den fram till nästa VLCD-kur som börjar om 1,5 - 2,5 veckor igen. Det jag är lite rädd för är att jag ska ut imorn. Dels för att jag inte vet hur jag kommer reagera på alkohol, har ju knappt ätit mat på 1,5 månad och inte druckit sen nyår. Dels för att det innehåller en massa kalorier. Men det kommer bli så kul och jag är så taggad! Har ju som sagt inte vart ute sen nyår.


Igår åt jag:

Frukost: Samma som igår
Mellis: Två ägg
Lunch: Samma som igår
Kvällsmål: Tre Finn Krisp med hoummus

Det känns som att det är lite väl lite, men jag har verkligen problem att få i mig mer än så. Ikväll får vi besök och ska äta hemgjord pizza. Får se hur det går!

Idag stannade vågen lite snällt på 66 kg = min första delmålvikt är avklarad! Yey!

Vikten diffar något mer från dag till dag när man äter mat, eftersom det är så olika hur man har ätit och vad man har kvar i magen osv. Men eftersom jag vägde 65,8 igår och 66 idag så är det definitivt godkänt! Kanske borde jag haft nån belöning till mig själv? Äh, känslan och att folk kommenterar att man verkligen blivit smalare är belöning nog!

Igår åt jag iaf följande:

Frukost: Eko lättyoghurt, hallon och blåbär, nöt- och frömix. Två koppar kaffe med standardmjölk.
Lunch: Bladspenat, en tomat, en avokado, lite lök, cashewnötter och en 1/4 del grillad kyckling, olivolja, vinäger.
Mellis: En liten näve blandade naturella nötter.
Middag: Två ägg med lättmajonnäs och stenbitsrom.

Jag har som sagt svårt att få i mig mat, jag är proppmätt jättelänge. Därför försöker jag få i mig saker som nötter och avokado som ökar på kalorierna.

Idag vägde jag 65,8 kg, vilken lycka! Äntligen ser jag siffror under 66 kg! Men jag vågar inte stryka att jag nått delmålvik 1 (66 kg) än. Vill väga mig imorn med och konstatera att det stämmer först.

Igår åt jag följande:

Frukost: Eko lättyoghurt med hallon, blåbär och min nöt- och frömix. Två koppar kaffe med standardmjölk.
Lunch: Två kokta ägg med lite majonnäs, svart stenbitsrom och en tomat.
Mellis: En skiva knäckebröd med jordnötssmör
Middag: Sallad på bladspenat, gurka, tomat, lök, en halv avocado samt en halv mozzarella. Vinäger och olivolja.

Jag blir jättemätte på detta och håller mig mätt länge, blir inte sugen på nåt. Det är toppen!

Inser att jag gått ner 7 pannor sedan den 16:e januari. Inte så illa pinkat ändå? Nästan bara hälften kvar!

Är riktigt sugen på att dra igång en månads VLCD-kur igen snart. Men jag måste vänta någon vecka i alla fall och fylla på näringsförrådet. Med väl vald kost och motion kanske jag blir av med nåt kilo till innan jag drar igång. Jag behöver framförallt komma igång med träningen och shapea upp musklerna. Längtar efter barmark och att få vara ute och springa! Vilken frihetskänsla och underbart sätt att upptäcka naturen och omgivningen på.

Tror jag kör på riktig, men hälsosam, mat i två eller tre veckor. Sedan drar jag igång med en 3 - 4 veckors VLCD-kur. Under tiden kör jag lättare motion som exempelvis powerwalks och småjogg. Efter det så är vi inne i april och då ska löpardojorna på! Då har jag förhoppningsvis bara några enstaka kilon kvar och kan fokusera på att forma kroppen med träning. Yay!

Idag vägde jag 66,4 kg. Känns helt ok med tanke på att jag åt riktig mat igår och mina vatten- och kolhydratreserver bör vara något påfyllda.

Hoppas jag kan klämma ner mig till under 66 denna vecka! Jag räknar dock inga kalorier, tänker istället på att hålla nere på kolhydraterna. Lite som en blandning av GI och LCHQ. Känns lite läskigt att äta fett dock. Jag vet inte, man är ju så van med att fett är dåligt. Men jag ska äta bra fett och inte en massa mättat fett, givetvis.

Imorse vägde jag 67 kg jämt, med delvis kläder på. Glömde väga mig innan jag klädde på mig och orkade inte ta av mig för bara den sakens skull.

Idag har jag ätit riktig mat och det har gått bra! Inga magsmärtor och jag har knappt vart hungrig alls. Inte sugen på något onyttigt heller för den delen!


Jag har ätit följande:

Frukost: En liten skål med hallon, blåbär och eko lättyoghurt toppat med lite solros- och pumpakärnor, cashew- och valnötter samt torkade tranbär. En kopp kaffe med mjölk (mums!)
Mellis: Två kokta ägg med en liten klick lättmajonnäs och stenbitsrom
Lunch: Bladspenat, tomat, gurka och en mozarella toppat med olivolja och röd balsamvinäger
Middag: En Nutrilett jordnötsbar

Nu håller jag mig iofs inte riktigt till VLCD, utan det är mer LCD. Jag vägde 66,7 kg idag, samma som igår tyvärr. Jag var slarvig med maten igår också och åt en shake, två bars, en ciabatta och en liten bit tårta :S
Jag funderar dock på om vikten också kan bero på att det är dags för den där tiden i månaden?

Idag är i alla fall sista dagen hade jag tänkt. Imorgon blir det riktig mat igen! Ska börja försiktigt dock, annars kommer jag få ont i magen. Tyvärr har jag inte rikigt tid att planera maten, då jag har tenta imorgon och inte riktigt hinner sitta och läsa kokböcker.

Men jag tänkte ungefär såhär:

Frukost: Ett kokt ägg, youghurt med hallon och blåbär samt lite solros- och psylliumfrö.
Mellis: En Allevobar
Lunch: En kycklingfile, bladspenat, tomat, vinäger och olivolja
Middag: Ej tänkt ut ännu!

Nehepp, idag vägde jag tydligen 66,7 kg. Suck. Har inte gått ner ett dugg på en vecka! Som tur är har måtten minskat något, vilket gör att det inte känns helt hopplöst ändå.

Igår åt jag iofs väldigt konstigt. Var hemma och pluggade hela dagen, höll på att bli tokig. Fick lov att lyssna på 6 timmar skitseg onlineföreläsning på skånska. No offence skåningar!

Så det jag åt var följande:

1 Nutrilett Moccashake - 123 kcal
2 Nutrilett Jordnötsbars - 434 kcal
2 Finn Krips med hoummus - ca 90 kcal
1 ciabatta med lite smör och ost (!) - ca 250 kcal
Lite jordnötter (!!) - ca 150 kcal kanske ?
1 liter Cola Zero (!) - obefintliga kcal, men ändå
1 påse sockerfritt tuggummi - ingen aning om kcal

Totalt:
Ca 1050 kcal
Det ligger inom ramen för LCD (max 1200 kcal), men det är sjukt dåliga grejer jag ätit.


Idag är det näst sista dagen med VLCD, eller snarare LCD. Känner att 4 veckor med strikt VLCD är idealiskt. Denna extra vecka med diffus LCD var lite överflödig. Då vet vi det till nästa gång, check!

Tyvärr har jag, som jag skrivit innan, inga bilder från före jag började VLCD-kuren nu i mitten av januari 2012. Då vägde jag över 73 kg. Det jag har är bilder från i somras, då jag vägde ca 71 kg. Hade nog lite större andel muskler då också dessutom..

Så ni får helt enkelt tänka er en 2-3 kg extra på före-bilderna!

Även om det inte hänt så mycket på vågen på en vecka, så har det trillat bort nån cm här och där!

Äntligen visade vågen på några hekto mindre, nämligen 66,1 kg trots att jag åt två shakes, två bars och tre finn krisp med hoummus på igår. Detta innebär att jag är ett ynka hekto från min delmålvikt 1. Men jag vill väga det även med vatten och kolhydrater påfyllda i kroppen. Så helst vill jag väga 65 i slutet av VLCD-kuren.

Nu är detta inte troligt eftersom min slutdag är nu på söndags, dvs jag har tre dygn på mig att gå ner 1,1 kg. Med tanke på att jag bara gått ner 1,1 kg på en hel vecka så talar oddsen emot mig. Men jag kommer ju inte vräka i mig mat på måndag, utan små lättsmälta mål som blir en korsning mellan LCD/GI/LCHQ. Förhoppningsvis håller jag mig på 66 även i slutet av nästa vecka.

Jag har köpt "Våra bästa GI-recept: 100 recept utan socker och snabba kolhydrater" av Ola Lauritzon och Ulrika Davidsson. Den verkar lite ouppdaterad dock, den har recept med scampi, vilket jag trodde ingen vågade i modern tid. Iofs har Paulún ett scampirecept i sin nya LCHQ, men man kan ju alltid byta ut mot något annat. Tänkte i alla fall köpa lite fler böcker nu i helgen.

Nu ska jag gå och ta mina mått!

Har precis lyckats klämma ner mig i ett par jeans i stl 27. Dessa på bilden här nedan, för att vara mer exakt. Det sitter tajt och det är något stretchigt material. Men ändå! Det hade jag inte kunnat för lite över en månad sen. Förvisso vet jag ej vad jag hade för jeansstorlek då, eftersom jag inte köpt jeans med sånna storlekar på hundra år. Jag köper knappt jeans. Är inte riktigt en jeanstjej, var det i gymnasiet. Men när jag gick upp i vikt tyckte jag inte att det passade. Det ska det bli ändring på! Känner att jag måste ut och springa och börja forma kroppen (läs rumpan) lite mer bara!

Som rubriken antyder så väger jag fortfarande 66,5 kg. Suck. Är det bara för att jag äter bars? Känns löjligt. Men min plan var ju att trappa upp kalorierna inför nästa vecka så inte kroppen får en chock. Det kanske var dumt, borde ha kört hardcore VLCD veckan ut istället.


Igår åt jag följande:

3 st Nutrilett Moccashake - 369 kcal
1 bar Allevo Red Berries (favoriten) - 210 kcal
1 bar Nutrilett Jordnöt - 217 kcal
2 msk hoummus - 60 kcal kanske?
Några gurkstavar med örtsalt på - 4 kcal kanske?

Totalt: 860 kcal

Är detta så mycket att min viknedgång skulle avstanna? Känns inte logiskt..

Fortfarande 66,5 kg. Jag fattar inte varför det går så trögt? Är det bara för att jag äter en bar om dagen? På en vecka har jag bara gått ner 1 kg, varav de senaste 4 dagarna bara ett hekto! Det är ju ingenting. Vad hände med 0,24 kg om dagen? A ja, hoppas att det lossnar snart. Jag är fortfarande inställd på att köra veckan ut. Vill verkligen komma ner på 65 innan detta är över!

Idag så visade vågen, tack och lov, på 66,5 kg. Vet inte varför den var uppe och hade sig på 67 igår.

Jag har nog mer eller mindre bestämt mig för att denna vecka är den sista veckan. Jag har en önskan att nå 65 kg innan jag slutar, så med vatten/kolhydratvviktpåslag hamnar jag på 66. Nästa vecka får det bli riktig mat. Sedan är det dags att snöra på sig löparskorna igen. Då får det bli GI/LCHQ och träning ett dag, kanske ett par månader. Sedan kör jag VLCD eller LCD igen för ytterliggare deff. Får se om det blir en eller två kurer innan juni, beror på resultaten jag når med kosten och träningen.

Egentligen vill jag inte sluta med VLCD, det är så oerhört peppande att se resultaten, både på våg, måttband och i spegeln! Att folk påtalar att det verkligen syns är jätteskoj. Igår så fick jag hem en bikini som jag beställt. I sommar vågar jag mig nog visa mig i den!

Förstår inte riktigt hur det hänger ihop. Igår drack jag mina shakes och var duktig. Idag väger jag 67 kg helt plötsligt. Det är ju jättekonstigt. Dessutom var jag ute på en timmes promenad. A ja, viktnedgång är inte alltid logiskt. Blir spännande att se vad vågen visar på imorn!

Jag tror jag fortsätter på VLCD ett litet tag till tror jag. Det går ju så bra, har inga problem varken psykiskt eller fysiskt att följa kuren. Så varför ändra ett vinnande koncept?

Jag vet att jag inte kan leva såhär i en evighet, men en vecka till kommer inte göra någon större skada. Jag kommer gå över till LCD så fort jag hittar de satans Allevo High Portein Chocolate Shakesen på något apotek. Tror även att jag kommer involvera bars mer till vardags under veckan. Det blir som det blir! Jag tar det dag för dag helt enkelt.

Vägde 66,6 kg idag också. Var lite rädd att jag gått upp. Åt nämligen följande igår:

1 Nutrilett Moccashake med svart kaffe - ca 123 kcal
1 Nutrilett Karamellbar - 212 kcal
1/2 Nutrilett Moccashake med svart kaffe - ca 70 kcal
1 Nutrilett Karamellbar - 212 kcal
1 ciabatta med lite smör och två skivor ost - ca 250 kcal

Totalt: 867 kcal

Ciabattan beror på att min käre pojkvän bakade egna och det luktade sååå gott. Jag antar att jag inte är lika strikt med tanke på att det är sista dagen på VLCD-kuren idag. Men vitt bröd kanske var lite onödigt..

Jag har inte fått tag på några Allevo High Protein Chokladshake ännu tyvärr.. Min plan var att dricka dessa LCD-shakar nästa veckan. Men jag tänker som så att jag kan dricka mina vanliga shakes och antingen plusa några shakes till per dag, eller mest troligt äta en eller två bars utöver de fem shakarna. Min strävan är att ligga runt 800 - 1100 kcal/dag.

Men jag är ändå lite sugen på att köra VLCD ett litet tag till..

Här kommer en uppdatering med mina mått!

En grej jag tänkt på är att jag inte minns vart jag mätte över magen första gången. Jag har antagligen mätt mitt emellan naveln och där lårbenet börjar. Men vart man är som tjockast ändras ju lite när man går ner i vikt. Först var det vid love handlesen, närmre naveln, men nu är det mitt på där höftbenet sticker ut.


Centrimetrarna inom parantes anger hur mycket jag minskat sedan första gången jag mätte mig, dvs den 19/1, som var 4:e dagen med VLCD-kur. Tyvärr mätte jag mig inte innan jag började.


Mina mått den 11/2:

Höger överarm: 32,5 cm (- 1 cm)
Vänster överarm: 32,5 cm (- 1 cm)
Byst: 98 cm (- 1 cm)
Under byst: 76 cm (- 5 cm)
Midja: 69 cm (- 5,5 cm)
Mage: 90 cm (- 4 cm)
Stuss: 103 cm (- 3 cm)
Höger lår: 60,5 cm (- 3,5 cm)
Vänster lår: 60 cm (- 2 cm)

Mina mått den 7/2:

Höger överarm: 32,5 cm (- 1 cm)
Vänster överarm: 32,5 cm (- 1 cm)
Byst: 98 cm (- 1 cm)
Under byst: 77 cm (- 4 cm)
Midja: 70,5 cm (- 4 cm)
Mage: 90 cm (- 4 cm)
Stuss: 103,5 cm (- 2,5 cm)
Höger lår: 61 cm (- 3 cm)
Vänster lår: 60 cm (- 2 cm)

Mina mått den 1/2:

Höger överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Vänster överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Byst: 98 cm (- 1 cm)
Under byst: 78 cm (- 3 cm)
Midja: 71 cm (- 3,5 cm)
Mage: 90,5 cm (- 3,5 cm)
Stuss: 104,5 cm (- 2 cm)
Höger lår: 62 cm (- 2 cm)
Vänster lår: 60 cm (- 2 cm)

Mina mått den 28/1:

Höger överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Vänster överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Byst: 98 cm (- 1 cm)
Under byst: 79 cm (- 2 cm)
Midja: 71,5 cm (- 3 cm)
Mage: 91 cm (- 3 cm)
Stuss: 104,5 cm (- 2 cm)
Höger lår: 62 cm (- 2 cm)
Vänster lår: 60 cm (- 2 cm)

Mina mått den 19/1:

Höger överarm: 33,5 cm
Vänster överarm: 33,5 cm
Byst: 99 cm
Under byst: 81 cm
Midja: 74,5 cm
Mage: 94 cm
Stuss: 106 cm
Höger lår: 64 cm
Vänster lår: 62 cm

Idag så stod vågen på 66,6 kg! Jippi! Igår så stod den ju på 67,2 kg, liksom i förrgår. Men idag rasslade det tydligen till. Detta trots att jag fuskade lite igår. Förutom 3 shakes så åt jag inte bara en, utan två barer på kvällen. Trodde definitivt inte på en viktminskning innan jag ställde mig på vågen idag.

Detta innebär att jag bara har 0,6 kg kvar till delmål ett! Jag ser ljuset! Hallelujah! Så om gud vill och skorna håller, så kanske, kanske når jag mitt mål redan den 13:e! I alla fall den 14:e. Vilket är en perfekt Alla Hjärtans Dag-present till mig själv.

Jag har tagit mina mått idag och även de visar på en minskning sen senast. Jag ska skriva in dem i ett blogginlägg efter detta, då jag kör det i kategorin "vikt och mått".

Idag skedde det ingen viktförändring tyvärr. Vågen står fortfarande på 67,2 kg. Först lurade den mig att den stod på 66,6 men ändrade sig när jag vägde om. Måste alltid ställa mig på den tre gånger för att säkerställa resultatet.

Enligt planen har jag bara tre dagar kvar med kuren, denna medräknad. Är ändå lite sugen på att fortsätta ett litet tag till. Det går ju så lätt nu! Dessutom vill jag verkligen ta mig ner till delmålet innan jag slutar. Jag kommer ju även lägga på mig lite vatten/kolhydratvikt, så jag behöver egentligen ligga på 65 kg dagen jag slutar med VLCD. Det innebär att jag skulle behöva köra på i 9 dagar till, dvs till den 18:e som är nästa lördag. Då kan jag ju egentligen köra hela nästa vecka ut..

Nu på morgonen visade vågen 67,2 kg. Det innebär att under den här veckans tre första dagar har jag gått ner 0,8 kg. Det är inte fy skam. Snarare en jämn och bra viktnedgång.

Jag har nu 1,2 kg kvar till delmålet 66 kg. I den här takten skulle jag kunna väga det redan den 14:e istället för 15:e. Fast det spelar inte sån stor roll. Vad gör en dag? Huvudsaken att jag når dit!

Just nu så går kuren väldigt bra. Jag har relativt lätt för att följa den och känner att jag skulle klara ett tag till. Eventuell kör jag även nästa vecka ut. Men då funderar jag nog på att gå över till LCD istället för VLCD. Det kan ju inte vara bra att leva på svältnivå i över en månad? Borde vara bättre med halvsvält isåfall. Är nämligen sugen på att testa Allévos High Protein-produkter! Då ingår även barer. Mums!

Så får det nog bli! VLCD-kur denna vecka ut, LCD nästa vecka och en kombo av GI eller LCHQ-mat och LCD nästnästa vecka.

Tänkte lägga ut lite "före och efter-bilder" senare, kanske i helgen. Det tråkiga är att jag har inga före-bilder. Jag tog inga innan jag började kuren. Jag trodde att jag hade några från i somras innan förra kuren. Men det visade sig att jag tog dem när jag redan gått ner några kilon, till 71 kg tror jag att det var. Dessutom hade jag nog mer muskelvikt då, efter att ha löptränat hela våren. Så jag har alltså inga på där jag väger 73+. Det är lite trist! Men jag får väl ta dem där jag väger 71 och så får ni föreställa er en 2 - 3 kg plus hehe.

67,5 kg idag. Nu går det undan minsann! I förrgår vägde jag 68. Men det är ju rimligt, som sagt, att gå ner ett halvkilo på två dygn. Men jag har blivit lite van att det står still på vågen några dagar i sträck. Jag föredrar när det försvinner nåt hekto per dag istället, det blir mer motiverande när man hela tiden ser en förändring.

Den här vikten har jag för övrigt inte vägt sen 2007 tror jag, eventuellt 2008. 2007 var även året då jag vägde som minst, ca 60 kg, sen blev det en massa omtumlande livsförändringar som bidrog till att jag kom ur fas och ändrade livsstil totalt. Vilket orsakade det viktpåslag jag dras med idag. Jag har dock vägt mer än 73. Tror jag varit uppe på över 76 t.o.m för några år sedan. Men det har jag nästan förträngt..

Jag har en bra känsla nu, jag tror jag kommer fixa detta! Att det är vår snart gör det så mycket lättare också. Man kan ju börja ut och springa snart! Då jävlar. Sprang ca 4 ggr i veckan förra våren. Men då vägde jag kring 70-73 kg och byggde mest muskler och kondis. Nu har jag världens bästa förutsättningar att bygga en snygg kropp till sommaren när jag redan deffat bort en massa överflödsfett. Jippi!

Jag har hållt mig till my weapon of choice under nästan hela kuren, nämligen Nutriletts Moccashake. Jag har Allevos Broccolisoppa, Naturdiets Smultron Vanilj och Nutriletts Skogsbär liggande, men jag köper hela tiden nya Mocca.

Nu så funderar jag dock på att införskaffa en med chokladsmak! Hade Naturdiets Choklad i somras, men minns inte riktigt vad jag tyckte. Såhär långt in i kuren är jag inte så kräsen heller. Har för mig att jag inte ens gillade Moccan när jag körde förra gången!

Vilken VLCD-choklad är godast? Naturdiets, Allevos eller Nutriletts?

Det är återigen dags för en liten uppdatering av mina mått!

Centrimetrarna inom parantes anger hur mycket jag minskat sedan första gången jag mätte mig, dvs den 19/1, som var 4:e dagen med VLCD-kur. Tyvärr mätte jag mig inte innan jag började.

Mina mått den 7/2:

Höger överarm: 32,5 cm (- 1 cm)
Vänster överarm: 32,5 cm (- 1 cm)
Byst: 98 cm (- 1 cm)
Under byst: 77 cm (- 4 cm)
Midja: 70,5 cm (- 4 cm)
Mage: 90 cm (- 4 cm)
Stuss: 103,5 cm (- 2,5 cm)
Höger lår: 61 cm (- 3 cm)
Vänster lår: 60 cm (- 2 cm)

Mina mått den 1/2:

Höger överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Vänster överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Byst: 98 cm (- 1 cm)
Under byst: 78 cm (- 3 cm)
Midja: 71 cm (- 3,5 cm)
Mage: 90,5 cm (- 3,5 cm)
Stuss: 104,5 cm (- 2 cm)
Höger lår: 62 cm (- 2 cm)
Vänster lår: 60 cm (- 2 cm)

Mina mått den 28/1:

Höger överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Vänster överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Byst: 98 cm (- 1 cm)
Under byst: 79 cm (- 2 cm)
Midja: 71,5 cm (- 3 cm)
Mage: 91 cm (- 3 cm)
Stuss: 104,5 cm (- 2 cm)
Höger lår: 62 cm (- 2 cm)
Vänster lår: 60 cm (- 2 cm)

Mina mått den 19/1:

Höger överarm: 33,5 cm
Vänster överarm: 33,5 cm
Byst: 99 cm
Under byst: 81 cm
Midja: 74,5 cm
Mage: 94 cm
Stuss: 106 cm
Höger lår: 64 cm
Vänster lår: 62 cm

Vägde 67,8 kg idag, yay! Äntligen under 68! Trodde det skulle stå still ett par dagar nu, så som det brukar göra. Men icke det.

Nu har jag bara 1,8 kg kvar till delmål 1. Det borde jag, enligt mina uträkningar klara på 8 dagar VLCD till. Dvs i teorin skulle jag väga 66 kg på morgonen den 15:e. Detta baserar jag på att jag i snitt går ner ca 0,24 kg om dagen, vilket både är sant och logiskt om man utgår från mitt kcal-underskott. Dock så tänkte jag ju börja lägga av med VLCD nu till helgen. Inte sluta helt, men lägga in ett eller två mål om dagen. Får se lite hur jag gör! Vill ju verkligen nå målet.

Snart ska jag gå och ta mina mått och se vad som hänt på den fronten. Spännande! Jag känner ju själv att jag blir mindre och andra påtalar det också. Det ger en verkligen motivationen att fortsätta!

Idag är en ny vecka och även den sista veckan enligt planen. Först så stod vågen på 67,2 och jag blev skitglad. Sen ändrade den sig till 67,6 och jag var fortfarande glad. Men slutligen bestämde den sig för 68 kg, efter många omvägningar. Jag har inte världens bästa våg kan vi konstatera.

Eftersom jag har hela 2 kg att gå ner på en vecka så tror jag inte att jag når målet 66 kg den 13/2. Det känns lite trist. Men jag hoppas att jag når det nån gång nästa vecka. Dessvärre kommer jag väl lägga på mig lite vatten- och kolhydratvikt när jag börjar äta, så det kommer kännas ännu trögare. Det ger väl en 0,5 - 1 kg + på vågen.

Nu är det i alla fall en ny vecka och nya tag! Inget fusk den här veckan. Ska även hålla mig från bars. Har ätit ca 3-4 st under kuren. Då har jag såklart bytt ut en mot två shakes. Men det är ju inte meningen att man ska äta nåt annat än shakesen. Så det är lika bra att låta bli.

Hon på bilden har för övrigt en riktig drömkropp! Vet inte vad hon heter tyvärr. Nån som känner igen?

Idag "bestraffar" jag mig själv pga tårtan och får bara äta 4 shakes. Hoppas det rättar till det något. Även om jag tror att det inte spelar någon större roll egentligen. 

Jag hoppas jag klarar nästa vecka också. Fast matsuget blir större och frestelser svårare att stå emot, uppenbarligen. Men jag ska klara det! Har jag klarat 3 ska jag väl klara en ynka vecka till? Men jag funderar på att bara köra fram till och med fredag. Sen äta ett mål mat på lördagen, och ett på söndagen. Plus fyra stycken shakes då.

Jag har funderat på vad min första måltid ska bli. Tacos tror jag! Fast inte sånna där hårda tacoskal, för dem gillar jag inte, utan det ska vara med fullkornstortillas. Mmm vad gott! Det är en rätt jag aldrig kommer tröttna på. Men jag kommer nog inte klara av att äta så mycket då tror jag. Magen är nog skapligt krympt vid det här laget! Plus att den lär få sig en chock.

68,1 kg visade vågen på idag. Tror dock att jag har lite brist på vatten i kroppen för jag drack inte så mycket igår. Men med lite tur så väger jag under 68 imorn!

Jag har en liten bekännelse att göra. Igår så syndade jag. Det började bra med tre shakes. Men sen på eftermiddan blev jag så hungrig så jag åt en hel bar. Så den ersatte ju både shake nr 4 och 5. Men sen så åt jag en bit tårta som det bjöds på. Det var illa! Jag hoppas inte att det förstör min kur, att jag hamnar ur balans och börjar bli hungrig och sugen igen..

Nu har jag för övrigt bara en vecka kvar! Hela tre veckor är avklarade med idag! Woho!

Det är Alla Hjärtans Dag om ca 1,5 vecka. Jag och min kille brukar inte höja den dagen till skyarna, då den känns väldigt kommersiell och lite lätt krystad. Bättre med vardags- och oväntad romantik tycker vi. Överraska varann ska man göra, med mindre eller större gester. Det är då det blir som mest romantiskt.

Men jag kan ändå inte låta bli att se lite fram emot att väga 65 - 66 kg då förhoppningsvis. Vilket innebär att det kanske blir dags att investera i lite nya snygga underkläder! Det kan han ju inte ha något emot. Samt att det blir en liten extra morot för mig att nå mitt mål den 13:e.

Äntligen lossnade det lite efter tre dagar med samma vikt. 68,3 kg stannade den på idag. Hoppas verkligen det hinner försvinna 0,4 kg idag och imorgon så jag kan inleda den nya veckan med att väga 67-nåt. Det skulle göra mig väldigt glad!

Idag är det hiskligt kallt ute, och det är skönt att ha förlorat några centimetrar så jag kan få plats med tights under byxorna. Känns som ganska så bra tajming. En nackdel är väl att man är lite mer frusen av sig än normalt under en sånhär kur. I alla fall så är det skönt om det försvinner lite fett från låren och rumpan, inte bara mage och midja. Smala, men vältränade, ben är något jag gärna skulle vilja ha. Min kropp har dock en tendens att hålla hårdare i fettet på rumpan och låren, nu är det dock positivt av hälsomässiga skäl, men inte om man vill ha en lite mer "petite" figur. Tids nog ska nog även det bort..

Idag väger jag som igår och i förrgår, dvs 68,6 kg. Hoppas att det trillar av lite snart. Skulle vilja väga 67-nånting innan nästa vecka! Då känns inte målet 66 kg senast den 13/2 lika långt borta..

Nu är jag hungrig. Har inte "ätit" sedan 12.30, då brukar det kurra i magen. Det är svårt att få till det när man dricker sin första redan vid 5 på morgonen. Då jag vill dricka vid var 3:e timme ungefär. Det innebär att jag vill dricka nästa vid 9, den tredje vid 12 och den fjärde vid 15 egentligen men det blir aldrig så. Den blir snarare nångång efter 17. För annars måste jag dricka den sista shaken runt 18 och det känns lite tidigt. På kvällen är det lättast att suget smyger sig på och då vill jag ha två shakes som väntar, om jag inte slutar sent.

Övervägde att byta mina två kvarvarande shakes och fredagslyxa det med en bar. Men jag vill försöka hålla mig så strikt till shakesen som möjligt, så jag inte blir hungrigare. Tar en Cola Zero lite senare istället. Jag funderr dock om det är så bra att dricka lightläsk. Det ska ju påverka insulinet säger de, som i sin tur påverkas fettförbränningen. Ska googla lite på det och se vad det innebär under VLCD-kur.

Testade att dricka min favorit, Nutriletts Moccashake, varm precis. Var inte jättegott, men inte äckligt heller. Tror man ska ha i lite mindre vatten än vad man normalt har. Jag blandade den i shaken först och hade i den mängd vatten jag alltid har när jag dricker den kall, dvs så totalen blir upp till gröna "filtret".

Nu sitter jag och dricker en Cola Zero till "efterrätt". Efter mitt lilla smaktest häromdan kom jag fram till att jag gillade Zeron bäst av den och Light. Jag drack förvisso Lighten först dagen efter, så det testet är väl inte helt vetenskapligt gjort om jag säger så. Har inte ens någon aning om det är något som skiljer dem åt. Men jag inbillar mig att Zeron är godare. Kanske är det den silvriga färgen på Lighten som avtänder mig? Tycker ju inte om lightprodukter egentligen. Men man är ju inte så kräsen nuförtiden.

En annan sak jag kanske inbillar mig är att mitt ansikte är har blivit något smalare nu under processen. Jag har ett naturligt runt sådant, men nu framträder kindbenen något mer tycker jag. Det är ju alltid trevligt!

Jag väger 68,6 kg idag med. Så jag har inte gått upp i alla fall. Verkar ta viktnedgången stötvis numera. Det står still ett tag, sen droppar det en hel del. Så länge det försvinner nåt så är jag nöjd! Verkar försvinna centimetermässigt också, då det försvunnit nån cm här och där på bara fyra dagar när jag mätte mig igår. Det är ju positivt!

Jag har nog mer eller mindre bestämt mig för att köra mer än de planerade 3 veckorna på ren kur. Jag kör nog halva nästa vecka också. Men till den helgen blir det nog lite lätt mat.

Frågan är bara vilken kost man ska köra på? Normalt så äter jag rätt balanserat och hälsosamt. Mycket grönt. Det är bara det onyttiga som glass och choklad som bör tas bort, samt att jag börjar träna ordentligt igen. Men jag vill fortsätta gå ner i vikt efter min VLCD-kur, inte enbart hålla vikten.

Undrar om GI eller LCHF är bäst? GI känns mer långsiktigt och som en hållbar livsstil, viktnedgången går inte dramatiskt snabbt men den är lätt och hålla och verkar passa mig kostmässigt. LCHF är mer aggressiv och strikt, viktnedgången blir snabbare men kosten håller nog inte i längden. Sen så är det nog inte riktigt min typ av kost. Mycket kött och fett..

 

Jag undrar dock under hur lång tid de syftar på? 2 kg på en månad eller på ett år?

I alla fall så är det bra att dricka vatten. Jag dricker ett eller två stora glas till varje shake, sen någon däremellan. När jag börjar äta mat igen så ska jag försöka komma ihåg att alltid dricka ett stort glas innan maten. Jag brukar alltid häva i mig det mesta av vattnet efter att jag ätit upp, av någon anledning.

Minns förresten att farfar sa att man inte skulle dricka under maten, utan efter. Annars orkar man inte äta upp allt. Han var en man av en annan tid! <3

BMI, Body Mass Index, är inte ett mått man ska stirra sig blind på. Det tar ingen hänsyn till kroppstyp eller muskulatur. Men det kan vara en riktlinje att utgå från.

Var inte så länge sedan jag mätte mig förvisso, men det är ändå kul att se om det hänt något på måttfronten. Vilket det gjort på sina ställen!

Centrimetrarna inom parantes anger hur mycket jag minskat sedan första gången jag mätte mig, dvs den 19/1, som var 4:e dagen med VLCD-kur. Tyvärr mätte jag mig inte innan jag började.


Mina mått den 1/2:

Höger överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Vänster överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Byst: 98 cm (- 1 cm)
Under byst: 78 cm (- 3 cm)
Midja: 71 cm (- 3,5 cm)
Mage: 90,5 cm (- 3,5 cm)
Stuss: 104,5 cm (- 2 cm)
Höger lår: 62 cm (- 2 cm)
Vänster lår: 60 cm (- 2 cm)

Mina mått den 28/1:

Höger överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Vänster överarm: 33 cm (- 0,5 cm)
Byst: 98 cm (- 1 cm)
Under byst: 79 cm (- 2 cm)
Midja: 71,5 cm (- 3 cm)
Mage: 91 cm (- 3 cm)
Stuss: 104,5 cm (- 2 cm)
Höger lår: 62 cm (- 2 cm)
Vänster lår: 60 cm (- 2 cm)

Mina mått den 19/1:

Höger överarm: 33,5 cm
Vänster överarm: 33,5 cm
Byst: 99 cm
Under byst: 81 cm
Midja: 74,5 cm
Mage: 94 cm
Stuss: 106 cm
Höger lår: 64 cm
Vänster lår: 62 cm

68,6 kg idag. Vilket innebär att det "lossnade" ett kg över natten. Så äntligen börjar det rulla neråt igen förhoppningsvis. Dock så ligger jag något efter viktmässigt enligt tidsplanen.

Vill bli av med 2,6 kg till denna vecka så jag når målvikten 66 kg. Men 67 kg är väl också okej, då har jag gått ner 2 kg/v i genomsnitt, egentligen lite mer då jag startade på en något högre vikt än 73 kg. Men jag har ju satt 66 kg som mål senast den 13/2, så jag har alltså 12 hela dagar på mig. Dock utan VLCD på slutet troligen. Men bara jag kör på kcal-underskott så bör det gå.

Nu ska jag gå och ta mina mått och se om det hänt något där under veckan! Det är ju den viktigaste biten, vågen säger ju inte så mycket egentligen.