Thin For The Win - En blogg om VLCD, pulverdieter, vikt och träning

Igår åt jag:

 

proteinshake och en kopp kaffe

två ägg

lite minikvarg blandat med fun light

en liten sallad från Salladsbaren på räkor, surimisticks, kyckling, sallad, tomat, oliver och gurka

en lammburgare från Vigårda i Moodgallerian (åt bara underdelen av brödet och tog sallad till)

ett glas rött

 

Måste max ha blivit 500 för det förstnämnda och jag tror knappast att den lilla lammburgaren och glaset rött översteg 700 kcal? Så jag bör ha landat på max 1200 kcal!

 

Idag (och igår) vägde jag 65,2 kg. Iofs med mens, mat i magen och obajsad... Lite trist att det inte var lägre dock!

Kan börja med att berätta vad jag väger idag dock och det är 65,2 kg (obajsad och med en del mat i magen förvisso).

 

Igår åt jag för ca 740 kcal hemma, men sedan blev jag medbjuden ut på att käka. Åt Jambalaya med skaldjur. Försökte mest plocka ut och äta skaldjuren och inte så mycket ris. Drack även 3 glas rött vin som jag räknar som 350 kcal. Vet ju inte hur mycket Jambalayan blev, men tror inte den översteg 500 kcal?

 

Var ute och sprang i skogen i tösnö i 7 km. Enligt min Garmin bör jag ha förbrukat ca 424 kcal.

 

Vilket innebär att jag landar på ett kcal-intag på cirkus 1600 kcal och har förbrukat minst 400 extra utöver det vanliga.

Dagens vikt: 62,3 kg

 

Skumt! Varför är jag uppe i de siffrorna helt plötsligt? Visst, jag har inte levt helt perfekt. Men jag har ju inte legat på kcal-överskott åtmimstone! Måste vara sushin som spökar i magen. Åt en 8-bitars vid 19 igår. A ja, får se vad jag väger imorn! Tänkte testspringa med min löparrygga som kom i förrgår ikväll. Ska bli intressant!

Dagens vikt: 61,1 kg

 

Som jag sa igår så berodde den låga vikten på vätskebrist. Idag väger jag ju ett halvkilo mer. Men ändå ok vikt!

 

Åt ju inte jättebra grejer igår, i sann bakisanda! En påse popcorn till frukost/lunch och en halv pizza. Popcornen var 420 kcal och pizzan mellan 500 - 750 kcal. Kan säga den sistnämnda siffran så blir det 1170 kcal totalt. Så trots allt så låg jag inom ramen för vad jag max får äta. Men det var ju inga nyttiga grejer och knappt några proteiner som jag måste ha. Sitter och smuttar på en proteinsmoothie just nu, så idag blir det andra bullar!

Dagens vikt: 60,6 kg

 

Ska inte hurra allt för mycket! Hade antagligen vätskebrist. Var ute och röjde igår. Blev pissfull haha. Så igår intog jag en proteinsmoothie till frukost, ca 150 g räkor och lite sallad, en 8-bitars sushi. Sen en massa drinkar. Men de var gjorda på sprite zero för att dra ner på mängden kcal. Sen drack jag shots ute. Men det mesta kom upp igen, om man säger så. Min kropp är så sliten med allt på jobbet. Ger 120% hela tiden och jobbar över varje dag. Plus att jag legat på kcal-underskott i 1,5 månad och börjat träna rätt hårt. Så jag förstår varför det blev som det blev hehe.

 

Ska bli bättre på att uppdatera här på bloggen, men mitt liv är sjukt stressigt just nu.

Har ett sjukt stressigt liv just nu, men tänkte bara säga att dieten går bra. Jag är aldrig hungrig, kan äta gott, träna utan att bryta ner kroppen och att jag vägde 61,2 kg idag.

Dagens vikt: 62,5 kg

 

Jupp. Så mycket vägde jag tydligen efter gårdagens frossfest.

 

Jag åt följande:

En proteinshake

En kopp kaffe

En sallad på totalt 300 g med räkor, kräftstjärtar, körsbärstomat, gurka och grönsallad

Två äggvitor
En hembakt pita med soyastrimlor (bara kokta i buljong och kryddade), en halv tomat och bladspenat

En tallrik räkor med skal

(So far, so good.. men..)

Naturgodis, ett gäng frystorkade jordgubbar i yoghurt

Chips, ett knippe

En halv liten delicatorboll (ca 25 g)

 

Inte alls bra det där! Borde inte kallade det VLCD längre.. Kom dessutom hem så sent för jag jobbade över tre timmar, plus att det spöregnade. Så det blev ingen löprunda. Hade iofs tänkt fredagen som veckans vilodag. Men ändå. Nu vet jag iaf vad jag väger med mat, kollisar och vatten bundet i kroppen. Förhoppningsvis är det lite mindre, då jag satte i mig både pitan och räkorna inte alls långt innan läggdags.

 

Idag ska jag iaf ut och springa med en kompis sen ska vi göra ett kostschema! Än finns det hopp.

 

 

 

Dagens vikt: 61,6 kg

 

Samma som igår. Har ändå hopp om att ta mig ner till 60 kg till den 1:a oktober!

 

Igår fick jag mina proteiner och piller från Gymgrossisten, testade dem efter att jag kom hem från min 7,5 km-runda igår. De var inte jättegoda kan jag säga. Har nån skum bismak? Den som går att få ner utan modifiering är Gourmet Pro. Har den i smaken choklad och den går att dricka som den är. Det blir mitt mellanmålsprotein och efter lättare träning. Min Whey-100 däremot har jättekonstig smak, har även den i choklad. Ska nog blanda den med Gourmeten när jag gör lite hårdare träning. Jag blev förvånad över att mitt Fairing Sloow Protein New Edition i smaken vanilj var så äcklig, då en kompis har den och hon gillar den! Hon ska få smaka på min och se vad hon tycker. I alla fall så funkade den dock väldigt bra att blanda med kvarg!

 

Testade även att göra en liten smoothie på följande ingredienser:

 

100 g hallon - 28 kcal / 1,2 g protein
75 g kesella lätt - 66 kcal / 9,75 g protein
50 g lättmjölk - 20 kcal / 1,75 g protein
9 g Fairing vanilj - 32 kcal / 7,5 g protein
Vatten

En skvätt pressad citron

 

Blir totalt: 136 kcal och 20 g protein
Ska fortsätta att modda med den för att få ner mängden kcal och mer protein!

Dagens vikt: 61,6 kg

 

Att jag var så duktig igår gav belöning på vågen! Nu känner jag mig mer pepp! Längtar bara efter att mitt protein ska komma på posten idag så jag kan lägga om kuren lite, så som jag skrev om igår.

 

Igår drack jag 2 st shakes på förmiddan. Drog ut och sprang en mil. Efter åt jag en liten sallad bestående av en äggvita, en halv tomat, lite gurka, bladspenat och äppelcidervinäger. Drack en till shake lite senare. Sen så gjorde jag en tonfisksallad bestående av:

50 g tonfisk - 55 kcal / 12,5 g protein

Två äggvitor (80 g) - 32,8 kcal / 8 g protein
30 g kesella lätt - 22,5 kcal / 4 g protein

100 g tomat - 23 kcal / 0,9 g protein

17 g gul lök - 5,5 kcal / 0,2 g protein

 

Totalt: 139 kcal / 25,5 g protein

Dagens vikt: 62 kg

 

Vågen höll på och pendlade mellan 61,6 kg, 61,7 kg och 62 kg hela tiden. Får väl anta att det är den högsta som gäller. Trist! Men jag har bara mig själv att skylla.

 

Idag är jag ledig. Vilket är skönt, då är det lättare att inte fuska. Jag ska köra hardcore de här två sista veckorna, sen ska jag lägga stort fokus på träning och kosten. Beställde tillskott från Gymgrossisten för 1000 spänn i förrgår! Ett snabbt protein jag kan ta efter hårdare träning, ett mittemellan som jag kan ta efter vanlig träning, sen ett långsamt som jag kan ta till frukost, mellis och kvällsmål. Sen så kan man givetvis blanda dessa för att få till exakt vad man vill få ut för tillfället. Sen så köpte jag ett paket som de kallar för "Fettförbrännarbooster". Ska bli intressant att testa!

 

Jag har tänkt börja springa hem från jobbet några dagar i vecka, är väl lite över en mil. Måste bara köpa en bra löparrygga och dojjor som är anpassade för lite mer asfalt. Sen så måste jag även skaffa ett gymkort! Vet bara inte var. Tycker gruppträningen är viktigast. Funderar mellan Friskis, Sats eller Worldclass? Alla tre ligger ganska nära jobbet och hemmet.

Dagens vikt: 61,8 kg

 

Det finns en gud! Det var mycket skönt att se de siffrorna på vågen! Var beredd på att jag skulle ha gått upp. För jag har syndat, och straffat mig själv med att springa milen. Denna vecka blev det totalt 4 mil totalt, vilket är inte så pjäkigt med tanke på att jag precis börjat springa igen. Detta har resulterat i att mitt eviga fuskande inte har blivit så konsekvensartat som det kunnat bli.

 

Nu är det två veckor kvar och skärpning BIG TIME om jag ska lyckas gå ner 2,5 - 3 kg till.

Sprang nyss en mil. Utan vidare problem, blev knappt trött. Är mycket nöjd! Detta på femte löprundan efter sommaruppehållet. Känns otroligt bra och lovande! Kan ju bara fantisera om vad mat i magen kommer göra för resultaten dessutom?

 

Förvisso har jag fuskat idag (ja, jag skäms för att erkänna det men jag "straffade" ju mig med att springa en mil iaf!). Kosten har bestått av 2 shakes. Ca 1 hg godis och ca 70 g chips. Inte bra! Efter löprundan åt jag två äggvitor, lite bladspenat och en halv tomat, för att undvika en massa kalorier och kolhydrater. Så dagsintaget kanske kom upp i 1200 kcal. Sen så gav löprundan minst 600 kcal i förbrukning. Vilket innebär att jag slutar på en acceptabel nivå, men det är ändå inte ok att jag gör sådär. Måste det vara så svårt?! Har inte tid att ta raster och det finns både godis och chips å skräp tillgängligt på jobbet. Fasen. Vart tog min goda diciplin vägen?

Dagens vikt: 62,8 kg

 

Jag visste det! 62 var för bra för att vara sant.

 

Jag tror iofs att jag bundit upp lite extra vatten i kroppen igår. Det jag åt igår bestod av en bar, två digestivekex, gurka doppad i kryddad gräddfil, en tomat och lite kräftstjärtar, samt ca 33 g popcorn. Blir max 700 kcal totalt. Men det sista åt jag på kvällen, så jag har väl lite kvar i magen samt att popcorna har bundit upp vatten. Får se vad jag väger imorn! Ska bara dricka shakes idag. Kanske ta en tomat.

Dagens vikt: 63,2 kg

 

Det blev den sistnämnda vikten som verkade stämma från gårdagens inlägg. Bummer.

 

Jag får väl skylla mig själv och mitt fuskande. Måste verkligen rycka tag i mig nu. Har käkat typ 2 hg godis idag. Vad håller jag på med? Varför vill jag dra ut på hela processen med en massa fusk?! Skärpning! Jag skyller på mitt jobb. Men jag vet mycket väl att jag skulle klara av att låta bli.

 

Så idag har dagens matintag landat på två shakes, 2 hg godis, en tomat, lite gurka och bladspenat. Borde bli runt 1000 kcal. Sprang 5 km. Så det borde kunna dra av 300 kcal i alla fall. Alltid något!

 

Funderar på att byta ut några av mina Allevo High Protein Chocolate Shakes (som jag älskar!) mot något kalorisnålare. Jag dricker dem blandade med 1 dl lättmjölk och 1,5 dl vatten och då landar det på 160 kcal per shake. Skippar jag mjölken blir det förvisso 120 kcal. Men de är egentligen menade att blandas med 2,5 dl lättmjölk och jag vet inte om det innebär att jag missar vissa viktiga näringsämnen om jag byter ut det helt mot vatten?

Dagens vikt: 62,6 / 63,2 kg

 

Vågen visade olika varannan gång typ, så jag vet inte vilken vikt jag ska lita på. Hoppas på den förstnämnda givetvis!

 

Idag har både gått bra och dåligt. Dåligt iochmed att jag har ätit godis (hoppas mitt jobb blir mindre stressigt och krävande snart..) och bra för att jag har varit ute på den första löprundan på tre månader! Det gick helt okej faktiskt. Målet var att klara av de 5 kilometrarna utan att stanna upp och det klarade jag. Det blev väl ingen rekordtid, men rätt skaplig ändå. Kommer bli mycket bättre om bara ett par gånger. Första gången vill man ju mest "känna på formen".

 

Det jag har ätit idag består av en shake, godis, en halv tomat, några gurkskivor, lite bladspenat och en liten bit knäckebröd före rundan. Hoppas löprundan kompenserar godiset.

 

Dagens vikt: 62,8 kg

 

Rullar på neråt, trevlans! Har nästan gått ner 2,5 kg sen jag började. Men ca 1-1,5 kg är dock vattenvikt.

 

Idag har gått rätt bra. Fick lov att rusa till jobbet och styra upp lite, trots att jag var ledig. Sen så gick jag på stan och skämde bort mig med två stycken nya parfymer (Hugo Boss Nuit Pour Femme och Stella McCartney L.I.L.Y, för den som bryr sig) och en pläd. Så mitt matintag idag består av en shake, två bars och lite sallad gjord på en halv tomat, bladspenat, några skivor gurka och flingsalt. Sen så syndade jag med en liten skiva bröd med ost. Fy mig. Men det känns som att det går bättre och bättre. Imorgon ska jag försöka ha en dag då jag dricker alla mina fem shakes.

Dagens vikt: 63 kg

 

Kunde inte låta bli att fuska lite. Är så svårt när man inte har tid att ta rast och både orken och blodsockret sjunker. Att man har tillgång till gratis godis på jobbet gör det inte lättare. Så idag blev det två shakes och lite godis. Nya tag imorgon! Är ledig och jag hoppas att det faktiskt är till min fördel. Kan dricka mina shakes på utsatt tid åtminstone. Tror det kommer göra en stor skillnad.

Dagens vikt: 63 kg

 

Skrev inte något igår, men då vägde jag samma som i förrgår, dvs 63,5 kg.

Det går helt okej, har fuskat men imorgon blir det andra bullar! Fel ordval kanske? Det blir i alla fall hardcore VLCD. Inget fuskande alls. Wieho nu kör vi!

 

Det är nu det intressanta börjar, för nu ser man den verkliga viktnedgången när det man förlorar drastiskt i början pga mindre vattenvikt är över. Hoppas på att kunna gå ner 5 kg totalt. Behöver därför nå minst 59 kg, gärna lite mindre, i slutet av kuren. Eftersom man går upp nåt kg när man börjar käka och binder vatten igen.

 

Är för övrigt sugen på att köra hela september ut, så nu har jag 4 veckor framför mig med VLCD. Känns helt ok, nu är jag rätt inne i det och orken är återställd. Funderar på att börja springa igen, men då ska jag nog kombinera med en proteinshake direkt efter rundan.

Dagens vikt: 63,5 kg

Det kilar på neråt, men det mesta är väl vattenvikt. Känner mig något mindre iaf, men det är kanske bara inbillning. Skönt att se lite lägre siffror på vågen iaf!

 

Idag har jag inte varit lika hungrig och slut, kanske beror på att det inte har varit en så dryg dag på jobbet. Men det brukar ju förvisso vända vid dag fem enlig erfarenhet. Ett par dagar till sen lär det här rulla på rätt smärtfritt!

Dagens vikt: 63,8 kg

Under de senaste 3 månaderna har jag gått upp ca 4 kg. Jag vägde ca 60,5-61,5 i mitten av juni efter min fjärde kur. När jag vägde mig i måndags efter en mycket onyttig helg vägde jag hela 65,2 kg. BOOOM! Inte kul..

Började gå upp lite redan innan och efter midsommar då jag kom in i en onyttig svacka. Sen kom min semester som har varit allt annat än skonsam mot vikten! Har bland annat varit ute på en hela 6 veckor lång resa där det har varit oerhört svårt att styra över kosten. Svårt att hitta bra mat och mitt resesällskap var väldigt donken och subway-liberala. Så efter ett tag släppte jag efter och slutade bry mig så mycket, ville inte förstöra resan med en massa matnojja.

 

Så nu tar jag igen det med en 4-veckors kur! Började i måndags den 27:e och är inne på 4:e dagen idag. Har småfuskat en del, men då uteslutit 2-3 shakes (vilket är dåligt), men jag har precis blivit rejält uppgraderad på jobbet och det har varit sjukt mycket att göra så min tajming med kur var skapligt dålig. Jag ska dock skärpa mig och försöka köra harcore fram till och med den 23:e september. Hoppas på att gå ner totalt 5 kg så jag ligger på mina ca 60 pannor igen! Min målvikt är fortfarande 56 kg, men de sista fyra tar jag med hjälp av kost och motion.