Thin For The Win - En blogg om VLCD, pulverdieter, vikt och träning

Jag väger 68,6 kg idag med. Så jag har inte gått upp i alla fall. Verkar ta viktnedgången stötvis numera. Det står still ett tag, sen droppar det en hel del. Så länge det försvinner nåt så är jag nöjd! Verkar försvinna centimetermässigt också, då det försvunnit nån cm här och där på bara fyra dagar när jag mätte mig igår. Det är ju positivt!

Jag har nog mer eller mindre bestämt mig för att köra mer än de planerade 3 veckorna på ren kur. Jag kör nog halva nästa vecka också. Men till den helgen blir det nog lite lätt mat.

Frågan är bara vilken kost man ska köra på? Normalt så äter jag rätt balanserat och hälsosamt. Mycket grönt. Det är bara det onyttiga som glass och choklad som bör tas bort, samt att jag börjar träna ordentligt igen. Men jag vill fortsätta gå ner i vikt efter min VLCD-kur, inte enbart hålla vikten.

Undrar om GI eller LCHF är bäst? GI känns mer långsiktigt och som en hållbar livsstil, viktnedgången går inte dramatiskt snabbt men den är lätt och hålla och verkar passa mig kostmässigt. LCHF är mer aggressiv och strikt, viktnedgången blir snabbare men kosten håller nog inte i längden. Sen så är det nog inte riktigt min typ av kost. Mycket kött och fett..

68,6 kg idag. Vilket innebär att det "lossnade" ett kg över natten. Så äntligen börjar det rulla neråt igen förhoppningsvis. Dock så ligger jag något efter viktmässigt enligt tidsplanen.

Vill bli av med 2,6 kg till denna vecka så jag når målvikten 66 kg. Men 67 kg är väl också okej, då har jag gått ner 2 kg/v i genomsnitt, egentligen lite mer då jag startade på en något högre vikt än 73 kg. Men jag har ju satt 66 kg som mål senast den 13/2, så jag har alltså 12 hela dagar på mig. Dock utan VLCD på slutet troligen. Men bara jag kör på kcal-underskott så bör det gå.

Nu ska jag gå och ta mina mått och se om det hänt något där under veckan! Det är ju den viktigaste biten, vågen säger ju inte så mycket egentligen.

Jag väger fortfarande 69,6 kg. Vilket innebär att jag stått still sen den 25:e, dvs i 6 hela dagar. Frustrerande. Hey, det är inte uppåt i alla fall..

Jag hoppas innerligt att det är pga att det är den där tiden i månaden, men jag kan inte låta bli att bli något nedslagen av de vissna resultaten. Jag kommer i alla fall inte avbryta min kur, utan härda ut hela den planerade tiden som är t.o.m nu på söndag. Förhoppningsvis blir det stor skillnad när den där tiden i månaden är över.

Jag har även funderat på att köra lite "övertid" och köra halva eller hela nästa vecka också, får se hur det blir med det. Vill inte tänja på gränserna allt för mycket. Kartongerna anger 2 till 3 veckor utan läkares inrådan, dock så tror jag att de tar i i underkant för att skydda sig själva juridiskt. Så det bör inte vara någon fara.

69,6 kg. Vilket bakslag! Jag har alltså inte gått ner ett dugg på halva veckan! Hoppas verkligen att det är pga vattenvikt jag samlat på mig för att jag åt två bars i helgen/det är dags för den där veckan i månaden. Särskilt motiverande är det inte i alla fall..

Känns som att delmålet 66 kg är ganska långt borta nu. Mitt mål är att nå det den 13/2, dvs om två veckor. Om det inte händer något drastiskt nu i veckan med viktnedgången får jag väl lov att köra på pulverdiet en vecka till. Då blir det en månad. Längre än så vågar jag dock inte hålla på. Texten på kartongerna säger mellan 2-3 veckor på ren kur utan läkares inrådan. Den gränsen vill jag inte tänja allt för mycket på. Jag måste kunna prestera i jobb och skola också.

Idag vägde jag 69,3 kg. Stod 68,8 först och jag blev glad, men sen ångrade vågen sig och efter många omvägningar är 69,3 kg fastställt. Idag är det förresten 14:e dagen på kuren och jag har bara en vecka kvar, det kommer ju gå gallant! Funderar lite på att förlänga kuren med en vecka, får se hur jag gör. Jag kommer i alla fall köra en avfasning, där jag både äter mat och dricker pulverdiet för att kroppen inte ska få en chock.

Helgen har varit tung. Det är ganska så lätt på vardagar när man jobbar, men när man är ledig på helgen är livet svårt utan mat. Därför har jag tillåtit mig att ta en Nutrilettbar om dagen. Dessa byter jag

ut mot två av pulverpåsarna, då barsen innehåller dubbla mängden kcal och kolhydrater. Det är gott att få tugga lite. Men jag ska inte låta det bli en vana att göra varje dag.

Kom precis in från en långprommenad. Härligt att få uppleva solen för en gångs skull! Men nu längtar jag till sommaren.
Tänk att få känna sig snygg i bikini för en gångs skull!

Idag väger jag 69,5 kg igen enligt vågen. Jag hade hoppats på några hekto mindre än så. Dessutom känns det som att jag har lite dåligt med vatten i kroppen just nu.

Jag hoppas på att komma ner på minst 69 kg senast måndag morgon. Annars blir det väldigt svårt att ta sig ner till första målvikten 66 kg på bara en vecka. Att bli av med 3 kg på 7 dagar känns ganska så svårt, framförallt i slutet av kuren. Under den här veckan har jag bara gått ner 1,1 kg på 5 dagar. Jag hoppas att det slutar på 2 kg!

Idag vägde jag 69,8 kg helt plötsligt, vilket innebär att jag "gått upp" 3 hekto från igår. Men jag vet att jag inte gått upp i faktisk vikt, då jag lever på grovt kcal-underskott, utan jag hade nog en lägre vattenmängd i kroppen när jag vägde mig igår. Är dock lite trist, nu är jag 1,8 kg istället för 1,5 kg ifrån att nå 68 kg denna vecka. Ska bli intressant att se vad vågen säger imorgon!

Jag kan dock bekänna att igår åt jag två pepparkakor, två skivor ost och en sked broccolisoppa. Men jag förutsätter att det inte hade för stor betydelse, mer än att magen började knorra när den fick lite fast föda i sig. Jag undrar vad som händer med kuren när man äter lite. Man ligger ju fortfarande på väldigt stort kcal underskott. Vissa säger att man faller ur ketos. Men jag tror inte man hamnar i ketos under en sån här kur, man får i sig för många kolhydrater för det. Det enda jag tror påverkar är att man blir hungrigare av sig.

Nu är halva kuren avklarad! Jag har bara hälften kvar att ta mig igenom, dvs 10 dagar. Jag har även gått ner hälften av det jag planerat att gå ner totalt, 3,5 kg av 7.

Egentligen har jag gått ner lite mer än 3,5 kg, snarare 4 kg eftersom jag vägde mer än 73 kg när jag började kuren. Men jag satte min startvikt på 73 kg eftersom jag var osäker på hur mycket. Den låg på 73 - 73,8 kg i alla fall. Bättre att sätta lite för lågt så man inte överskattar sin viktnedgång.

Idag väger ja i alla fall lika som igår, 69,5 kg. Verkar ta viktnedgången lite stötvis. Det står stilla två tre dagar, sen rasslar det bort ett halvkilo. Jag hoppas att jag kommer ner på runt 68 kg den här veckan, annars blir det svårt att nå målvikten 66 kg när nästa vecka är över.

Vägde 70,2 kg idag, vilket innebär att kilona börjar trilla neråt igen efter att ha stått still i tre dagar. Härligt! Hoppas de kommer i rullning och att det går undan lite nu. Skulle vara skönt att komma ner under 70-strecket och väga 60-nånting igen. Bara det känns mentalt bättre.

Min målvikt efter att treveckorskuren är avslutad är 66 kg. Sen ska jag gå ner de resterande 8 kilona som är kvar till 58 kg under våren genom träning och bra kost. Kanske kör jag en till VLCD-kur innan semestern för att deffa lite, det beror lite på hur jag ligger till då.

70,6 kg idag, igen.

Känns lite omotiverande, men jag förstår att man inte går ner ett kilo över en natt. Men efter tre invägningar bör jag väl ha tappat något hekto ändå? 3 hekto om dagen är rimligt om man kan gå ner lite över 2 kg/vecka, men det kanske inte är någon sanning. Å andra sidan har jag gått ner ca 2,5 - 3 kg redan på 7 dagar. Man får väl se det på det sättet, att jag förlorat den vikt jag kunnat under denna vecka.

Hoppas det rasslar till och jag blir av med några stycken till denna vecka!

Imorgon ska jag ta mina mått igen i alla fall för att se om det skett något på den fronten. Det är ju det som är intressantast, inte vad vågen säger! Men jag känner att byxorna sitter lösare och det är jätteskönt.

Idag stod vågen fortfarande på 70,6 kg. Jag hade på känn att det inte skulle ha skett en större viktnedgång, då jag minskade 0,6 kg igår och kände mig lite uttrokad. Men det betyder ju att det inte bara var en stor vattenförlust det gällde, utan att jag har gått ner det nu.

Tyvärr minns jag inte exakt vad jag vägde i måndags morse. Men jag tror att det var minst 73,5 kg (även om jag anger min startvikt som 73, för att ta i i underkant). Det innebär att jag blivit av med runt 2,5 - 3 kg på 6 dagar! Vi får se vad jag väger imorn bitti, för då har det gått en hel vecka!

Jag har en liten bekännelse att göra förresten...
Jag åt fem pepparkakor igår! Det var inte bra. Men jag skippade min sista och femte pulverpåse för dagen, för att kompensera något.
Men det är bra att inte ge sig själv för stora förbud heller, då kan man bli väldigt fixerad. Det var lördag, jag var hungrig och hade inte ätit något annat än pulver på nästan en vecka. Idag är det nya tag!

Nu går det fort minsann. Vågen stannade på 70,6 kg nu imorse. Fast jag tror att en del av viktnedgången är vatten, för jag är något törstig och torr i munnen. Men det känns ändå bra. Nära 3 kg kan ju inte bara vara kolhydrater och vatten? Känns bra att ha kommit såhär långt på bara 5 dagar med kuren!

Tycker för övrigt att det börjar kännas och synas lite att något kilo försvunnit. Man får ju ha byxorna som måttstock och jag tror att jag kan behöva gå ner en storlek snart.

Nu är det också bara 2 dagar att avklara innan jag har kört en hel vecka. Jag har ju bestämt mig för minst 2, men jag skulle väldigt gärna vilja klara av 3! Varför inte köra när man ändå är igång? Det är ju början som är värst, när man väl kommit igång är det rätt lungt. Förutom några svaga stunder med fantasier om mat. Mat är väldigt gott och mycket av ens liv går ut på att laga och äta mat, framförallt med andra människor. Det är en stor bit av det sociala livet. Men att kunna gå ut utan att känna ångest över att klämma ner mig i en tight klänning kommer i och för sig också ge en del för det sociala livet!

Hade en jobbig höst som gjorde att allt med vikten hamnade i relativt låg prio. Började äta en massa onyttigheter. Vilket i sin tur resulterade att jag gick upp all den vikten jag blev av med. Vilket är något surt! Men nu så tänker jag inte dalta med det, utan det är dags för nya tag!

I måndags (16/1) började jag på en ny pulverdietkur som jag tänkte försöka köra på i hela två veckor, minst två i alla fall. Efter det tänker jag sätta igång med träningen.

Tror att vågen stod på ca 73,5 kg när jag vägde mig i måndags morse, men eftersom jag inte vägt mig innan så har jag inte så stor koll på mer exakt vad jag låg på, eftersom det kan diffa en hel del från dag till dag. Idag, onsdag, väger jag i alla fall 72 kg pga att jag tömt kroppen på kolhydrater som i sin tur bundit vatten som jag nu är utan. Så jag skulle väl tippa på att mitt utgångsläge är 73 pannor. Precis som förra gången.

Än så länge har kuren gått bra. Eftersom jag gjort detta en gång innan så var jag mentalt förberedd på vad det innebär. Det är ganska så pyskiskt krävande att gå igenom då kroppes högsta prioritet är att få i sig mat. Man får en hel del matfantasier med andra ord och saker man inte var särskilt förtjust i innan kan te sig väldigt delikat. Men det är bara att stå emot och försöka slå ifrån sig alla tankar på mat, även om det är svårt då man blir påmind om det vart än man går.

Men det är eyes on the price som gäller! Ändamålet helgar medlen.

Ställde mig på vågen imorse. Var väldigt länge sen sist, tre veckor på ett ungefär. Jag höll andan när kilona tickade och var mer än beredd på att se en 70 plus-siffra.
Till min stora förvåning stannade den på 68,7 kg!
Det innebär att jag väger samma som när jag slutade med VLCD för 1,5 månad sedan! Jag har ju vägt som minst 67,7 kg, men det kilot räknar jag bort då mina kolhydratreserver var tömda efter kuren.

Jag har inte ätit jättebra den senaste tiden, så detta var mycket glädjande. Det visar verkligen att VLCD och pulverdieter fungerar på riktigt! Nu är jag taggad på att dra igång en till kur. Problemet är att det händer så oerhört mycket just nu som kräver mat i magen, får se om jag kan sätta igång efter helgen som kommer..

Avbröt dieten igår och åt mat. Var tvungen för att kunna göra det som jag skulle göra. Känner att detta kanske är fel vecka att leva på enbart pulver då det händer grejer som kräver mat? Funderar om jag ska köra en half in den här veckan och gå all in på måndag! Så kör jag både pulver och mat den här och sedan två veckor strikt VLCD fr.o.m måndag.

Ready, steady... GO!

Dagens första shake är intagen. En Mocca blandad med svart kaffe. Vägde 69,1 kg idag, så lite mer än 68,7 som vågen visade på igår. Kör på 69,1 som startvikt. Är väldigt pepp på detta! Får se lite senare på dagen när hungern kickar in om jag fortfarande är lika pepp. Det hoppas jag på! Gäller bara att ta sig förbi de första dagarna sen går allt mycket lättare.

Idag stod vågen på 67,8 kg vilket innebär att det fortsätter neråt trots att jag börjat äta vanlig mat och har ett högre kaloriintag. Skönt att se!

Har lite mindre än 4 veckor på mig att gå ner 4,8 kg för att nå delmål 2 som är 63 kg senast den 24:e augusti. Tror jag ska greja det, med tanke på att jag hittills gått ner 5,2 kg på 3 veckor. Detta delvis med en strikt tvåveckors VLCD-kur på enbart pulverpåsar. Men jag ska ju ha en till om 2,5 veckor så då lär nog några kilon trilla av. Har jag riktig tur kommer jag t.o.m under 63 kg till den 24:e, men varje kg blir ju svårare att bli av med ju mer man går ner.

Jag har börjat äta något som jag skulle kalla LCD-GI. "GI-korrekt" mat fast på en låg kalorinivå. Strävar efter att ligga mellan 1000 - 1200 per dag, i alla fall denna veckan. Nästa vecka tänkte jag öka till 1200 - 1500 per dag. Veckan efter det tänkte jag ligga på runt 1500 - 1700. Vill ha en successiv ökning av kalorierna för att inte chocka kroppen, men samtidigt vill jag ligga på underskott. Räknar på att jag förbrukar i genomsnitt 2400 - 2700 kcal/dag.