Thin For The Win - En blogg om VLCD, pulverdieter, vikt och träning

Idag vägde jag 65,8 kg, vilken lycka! Äntligen ser jag siffror under 66 kg! Men jag vågar inte stryka att jag nått delmålvik 1 (66 kg) än. Vill väga mig imorn med och konstatera att det stämmer först.

Igår åt jag följande:

Frukost: Eko lättyoghurt med hallon, blåbär och min nöt- och frömix. Två koppar kaffe med standardmjölk.
Lunch: Två kokta ägg med lite majonnäs, svart stenbitsrom och en tomat.
Mellis: En skiva knäckebröd med jordnötssmör
Middag: Sallad på bladspenat, gurka, tomat, lök, en halv avocado samt en halv mozzarella. Vinäger och olivolja.

Jag blir jättemätte på detta och håller mig mätt länge, blir inte sugen på nåt. Det är toppen!

Idag vägde jag 66,4 kg. Känns helt ok med tanke på att jag åt riktig mat igår och mina vatten- och kolhydratreserver bör vara något påfyllda.

Hoppas jag kan klämma ner mig till under 66 denna vecka! Jag räknar dock inga kalorier, tänker istället på att hålla nere på kolhydraterna. Lite som en blandning av GI och LCHQ. Känns lite läskigt att äta fett dock. Jag vet inte, man är ju så van med att fett är dåligt. Men jag ska äta bra fett och inte en massa mättat fett, givetvis.

Imorse vägde jag 67 kg jämt, med delvis kläder på. Glömde väga mig innan jag klädde på mig och orkade inte ta av mig för bara den sakens skull.

Idag har jag ätit riktig mat och det har gått bra! Inga magsmärtor och jag har knappt vart hungrig alls. Inte sugen på något onyttigt heller för den delen!


Jag har ätit följande:

Frukost: En liten skål med hallon, blåbär och eko lättyoghurt toppat med lite solros- och pumpakärnor, cashew- och valnötter samt torkade tranbär. En kopp kaffe med mjölk (mums!)
Mellis: Två kokta ägg med en liten klick lättmajonnäs och stenbitsrom
Lunch: Bladspenat, tomat, gurka och en mozarella toppat med olivolja och röd balsamvinäger
Middag: En Nutrilett jordnötsbar

Nu håller jag mig iofs inte riktigt till VLCD, utan det är mer LCD. Jag vägde 66,7 kg idag, samma som igår tyvärr. Jag var slarvig med maten igår också och åt en shake, två bars, en ciabatta och en liten bit tårta :S
Jag funderar dock på om vikten också kan bero på att det är dags för den där tiden i månaden?

Idag är i alla fall sista dagen hade jag tänkt. Imorgon blir det riktig mat igen! Ska börja försiktigt dock, annars kommer jag få ont i magen. Tyvärr har jag inte rikigt tid att planera maten, då jag har tenta imorgon och inte riktigt hinner sitta och läsa kokböcker.

Men jag tänkte ungefär såhär:

Frukost: Ett kokt ägg, youghurt med hallon och blåbär samt lite solros- och psylliumfrö.
Mellis: En Allevobar
Lunch: En kycklingfile, bladspenat, tomat, vinäger och olivolja
Middag: Ej tänkt ut ännu!

Nehepp, idag vägde jag tydligen 66,7 kg. Suck. Har inte gått ner ett dugg på en vecka! Som tur är har måtten minskat något, vilket gör att det inte känns helt hopplöst ändå.

Igår åt jag iofs väldigt konstigt. Var hemma och pluggade hela dagen, höll på att bli tokig. Fick lov att lyssna på 6 timmar skitseg onlineföreläsning på skånska. No offence skåningar!

Så det jag åt var följande:

1 Nutrilett Moccashake - 123 kcal
2 Nutrilett Jordnötsbars - 434 kcal
2 Finn Krips med hoummus - ca 90 kcal
1 ciabatta med lite smör och ost (!) - ca 250 kcal
Lite jordnötter (!!) - ca 150 kcal kanske ?
1 liter Cola Zero (!) - obefintliga kcal, men ändå
1 påse sockerfritt tuggummi - ingen aning om kcal

Totalt:
Ca 1050 kcal
Det ligger inom ramen för LCD (max 1200 kcal), men det är sjukt dåliga grejer jag ätit.


Idag är det näst sista dagen med VLCD, eller snarare LCD. Känner att 4 veckor med strikt VLCD är idealiskt. Denna extra vecka med diffus LCD var lite överflödig. Då vet vi det till nästa gång, check!

Äntligen visade vågen på några hekto mindre, nämligen 66,1 kg trots att jag åt två shakes, två bars och tre finn krisp med hoummus på igår. Detta innebär att jag är ett ynka hekto från min delmålvikt 1. Men jag vill väga det även med vatten och kolhydrater påfyllda i kroppen. Så helst vill jag väga 65 i slutet av VLCD-kuren.

Nu är detta inte troligt eftersom min slutdag är nu på söndags, dvs jag har tre dygn på mig att gå ner 1,1 kg. Med tanke på att jag bara gått ner 1,1 kg på en hel vecka så talar oddsen emot mig. Men jag kommer ju inte vräka i mig mat på måndag, utan små lättsmälta mål som blir en korsning mellan LCD/GI/LCHQ. Förhoppningsvis håller jag mig på 66 även i slutet av nästa vecka.

Jag har köpt "Våra bästa GI-recept: 100 recept utan socker och snabba kolhydrater" av Ola Lauritzon och Ulrika Davidsson. Den verkar lite ouppdaterad dock, den har recept med scampi, vilket jag trodde ingen vågade i modern tid. Iofs har Paulún ett scampirecept i sin nya LCHQ, men man kan ju alltid byta ut mot något annat. Tänkte i alla fall köpa lite fler böcker nu i helgen.

Nu ska jag gå och ta mina mått!

Som rubriken antyder så väger jag fortfarande 66,5 kg. Suck. Är det bara för att jag äter bars? Känns löjligt. Men min plan var ju att trappa upp kalorierna inför nästa vecka så inte kroppen får en chock. Det kanske var dumt, borde ha kört hardcore VLCD veckan ut istället.


Igår åt jag följande:

3 st Nutrilett Moccashake - 369 kcal
1 bar Allevo Red Berries (favoriten) - 210 kcal
1 bar Nutrilett Jordnöt - 217 kcal
2 msk hoummus - 60 kcal kanske?
Några gurkstavar med örtsalt på - 4 kcal kanske?

Totalt: 860 kcal

Är detta så mycket att min viknedgång skulle avstanna? Känns inte logiskt..

Fortfarande 66,5 kg. Jag fattar inte varför det går så trögt? Är det bara för att jag äter en bar om dagen? På en vecka har jag bara gått ner 1 kg, varav de senaste 4 dagarna bara ett hekto! Det är ju ingenting. Vad hände med 0,24 kg om dagen? A ja, hoppas att det lossnar snart. Jag är fortfarande inställd på att köra veckan ut. Vill verkligen komma ner på 65 innan detta är över!

Idag så visade vågen, tack och lov, på 66,5 kg. Vet inte varför den var uppe och hade sig på 67 igår.

Jag har nog mer eller mindre bestämt mig för att denna vecka är den sista veckan. Jag har en önskan att nå 65 kg innan jag slutar, så med vatten/kolhydratvviktpåslag hamnar jag på 66. Nästa vecka får det bli riktig mat. Sedan är det dags att snöra på sig löparskorna igen. Då får det bli GI/LCHQ och träning ett dag, kanske ett par månader. Sedan kör jag VLCD eller LCD igen för ytterliggare deff. Får se om det blir en eller två kurer innan juni, beror på resultaten jag når med kosten och träningen.

Egentligen vill jag inte sluta med VLCD, det är så oerhört peppande att se resultaten, både på våg, måttband och i spegeln! Att folk påtalar att det verkligen syns är jätteskoj. Igår så fick jag hem en bikini som jag beställt. I sommar vågar jag mig nog visa mig i den!

Förstår inte riktigt hur det hänger ihop. Igår drack jag mina shakes och var duktig. Idag väger jag 67 kg helt plötsligt. Det är ju jättekonstigt. Dessutom var jag ute på en timmes promenad. A ja, viktnedgång är inte alltid logiskt. Blir spännande att se vad vågen visar på imorn!

Jag tror jag fortsätter på VLCD ett litet tag till tror jag. Det går ju så bra, har inga problem varken psykiskt eller fysiskt att följa kuren. Så varför ändra ett vinnande koncept?

Jag vet att jag inte kan leva såhär i en evighet, men en vecka till kommer inte göra någon större skada. Jag kommer gå över till LCD så fort jag hittar de satans Allevo High Portein Chocolate Shakesen på något apotek. Tror även att jag kommer involvera bars mer till vardags under veckan. Det blir som det blir! Jag tar det dag för dag helt enkelt.

Vägde 66,6 kg idag också. Var lite rädd att jag gått upp. Åt nämligen följande igår:

1 Nutrilett Moccashake med svart kaffe - ca 123 kcal
1 Nutrilett Karamellbar - 212 kcal
1/2 Nutrilett Moccashake med svart kaffe - ca 70 kcal
1 Nutrilett Karamellbar - 212 kcal
1 ciabatta med lite smör och två skivor ost - ca 250 kcal

Totalt: 867 kcal

Ciabattan beror på att min käre pojkvän bakade egna och det luktade sååå gott. Jag antar att jag inte är lika strikt med tanke på att det är sista dagen på VLCD-kuren idag. Men vitt bröd kanske var lite onödigt..

Jag har inte fått tag på några Allevo High Protein Chokladshake ännu tyvärr.. Min plan var att dricka dessa LCD-shakar nästa veckan. Men jag tänker som så att jag kan dricka mina vanliga shakes och antingen plusa några shakes till per dag, eller mest troligt äta en eller två bars utöver de fem shakarna. Min strävan är att ligga runt 800 - 1100 kcal/dag.

Men jag är ändå lite sugen på att köra VLCD ett litet tag till..

Idag så stod vågen på 66,6 kg! Jippi! Igår så stod den ju på 67,2 kg, liksom i förrgår. Men idag rasslade det tydligen till. Detta trots att jag fuskade lite igår. Förutom 3 shakes så åt jag inte bara en, utan två barer på kvällen. Trodde definitivt inte på en viktminskning innan jag ställde mig på vågen idag.

Detta innebär att jag bara har 0,6 kg kvar till delmål ett! Jag ser ljuset! Hallelujah! Så om gud vill och skorna håller, så kanske, kanske når jag mitt mål redan den 13:e! I alla fall den 14:e. Vilket är en perfekt Alla Hjärtans Dag-present till mig själv.

Jag har tagit mina mått idag och även de visar på en minskning sen senast. Jag ska skriva in dem i ett blogginlägg efter detta, då jag kör det i kategorin "vikt och mått".

Idag skedde det ingen viktförändring tyvärr. Vågen står fortfarande på 67,2 kg. Först lurade den mig att den stod på 66,6 men ändrade sig när jag vägde om. Måste alltid ställa mig på den tre gånger för att säkerställa resultatet.

Enligt planen har jag bara tre dagar kvar med kuren, denna medräknad. Är ändå lite sugen på att fortsätta ett litet tag till. Det går ju så lätt nu! Dessutom vill jag verkligen ta mig ner till delmålet innan jag slutar. Jag kommer ju även lägga på mig lite vatten/kolhydratvikt, så jag behöver egentligen ligga på 65 kg dagen jag slutar med VLCD. Det innebär att jag skulle behöva köra på i 9 dagar till, dvs till den 18:e som är nästa lördag. Då kan jag ju egentligen köra hela nästa vecka ut..

Nu på morgonen visade vågen 67,2 kg. Det innebär att under den här veckans tre första dagar har jag gått ner 0,8 kg. Det är inte fy skam. Snarare en jämn och bra viktnedgång.

Jag har nu 1,2 kg kvar till delmålet 66 kg. I den här takten skulle jag kunna väga det redan den 14:e istället för 15:e. Fast det spelar inte sån stor roll. Vad gör en dag? Huvudsaken att jag når dit!

Just nu så går kuren väldigt bra. Jag har relativt lätt för att följa den och känner att jag skulle klara ett tag till. Eventuell kör jag även nästa vecka ut. Men då funderar jag nog på att gå över till LCD istället för VLCD. Det kan ju inte vara bra att leva på svältnivå i över en månad? Borde vara bättre med halvsvält isåfall. Är nämligen sugen på att testa Allévos High Protein-produkter! Då ingår även barer. Mums!

Så får det nog bli! VLCD-kur denna vecka ut, LCD nästa vecka och en kombo av GI eller LCHQ-mat och LCD nästnästa vecka.

67,5 kg idag. Nu går det undan minsann! I förrgår vägde jag 68. Men det är ju rimligt, som sagt, att gå ner ett halvkilo på två dygn. Men jag har blivit lite van att det står still på vågen några dagar i sträck. Jag föredrar när det försvinner nåt hekto per dag istället, det blir mer motiverande när man hela tiden ser en förändring.

Den här vikten har jag för övrigt inte vägt sen 2007 tror jag, eventuellt 2008. 2007 var även året då jag vägde som minst, ca 60 kg, sen blev det en massa omtumlande livsförändringar som bidrog till att jag kom ur fas och ändrade livsstil totalt. Vilket orsakade det viktpåslag jag dras med idag. Jag har dock vägt mer än 73. Tror jag varit uppe på över 76 t.o.m för några år sedan. Men det har jag nästan förträngt..

Jag har en bra känsla nu, jag tror jag kommer fixa detta! Att det är vår snart gör det så mycket lättare också. Man kan ju börja ut och springa snart! Då jävlar. Sprang ca 4 ggr i veckan förra våren. Men då vägde jag kring 70-73 kg och byggde mest muskler och kondis. Nu har jag världens bästa förutsättningar att bygga en snygg kropp till sommaren när jag redan deffat bort en massa överflödsfett. Jippi!

Vägde 67,8 kg idag, yay! Äntligen under 68! Trodde det skulle stå still ett par dagar nu, så som det brukar göra. Men icke det.

Nu har jag bara 1,8 kg kvar till delmål 1. Det borde jag, enligt mina uträkningar klara på 8 dagar VLCD till. Dvs i teorin skulle jag väga 66 kg på morgonen den 15:e. Detta baserar jag på att jag i snitt går ner ca 0,24 kg om dagen, vilket både är sant och logiskt om man utgår från mitt kcal-underskott. Dock så tänkte jag ju börja lägga av med VLCD nu till helgen. Inte sluta helt, men lägga in ett eller två mål om dagen. Får se lite hur jag gör! Vill ju verkligen nå målet.

Snart ska jag gå och ta mina mått och se vad som hänt på den fronten. Spännande! Jag känner ju själv att jag blir mindre och andra påtalar det också. Det ger en verkligen motivationen att fortsätta!

Idag är en ny vecka och även den sista veckan enligt planen. Först så stod vågen på 67,2 och jag blev skitglad. Sen ändrade den sig till 67,6 och jag var fortfarande glad. Men slutligen bestämde den sig för 68 kg, efter många omvägningar. Jag har inte världens bästa våg kan vi konstatera.

Eftersom jag har hela 2 kg att gå ner på en vecka så tror jag inte att jag når målet 66 kg den 13/2. Det känns lite trist. Men jag hoppas att jag når det nån gång nästa vecka. Dessvärre kommer jag väl lägga på mig lite vatten- och kolhydratvikt när jag börjar äta, så det kommer kännas ännu trögare. Det ger väl en 0,5 - 1 kg + på vågen.

Nu är det i alla fall en ny vecka och nya tag! Inget fusk den här veckan. Ska även hålla mig från bars. Har ätit ca 3-4 st under kuren. Då har jag såklart bytt ut en mot två shakes. Men det är ju inte meningen att man ska äta nåt annat än shakesen. Så det är lika bra att låta bli.

Hon på bilden har för övrigt en riktig drömkropp! Vet inte vad hon heter tyvärr. Nån som känner igen?

68,1 kg visade vågen på idag. Tror dock att jag har lite brist på vatten i kroppen för jag drack inte så mycket igår. Men med lite tur så väger jag under 68 imorn!

Jag har en liten bekännelse att göra. Igår så syndade jag. Det började bra med tre shakes. Men sen på eftermiddan blev jag så hungrig så jag åt en hel bar. Så den ersatte ju både shake nr 4 och 5. Men sen så åt jag en bit tårta som det bjöds på. Det var illa! Jag hoppas inte att det förstör min kur, att jag hamnar ur balans och börjar bli hungrig och sugen igen..

Nu har jag för övrigt bara en vecka kvar! Hela tre veckor är avklarade med idag! Woho!

Äntligen lossnade det lite efter tre dagar med samma vikt. 68,3 kg stannade den på idag. Hoppas verkligen det hinner försvinna 0,4 kg idag och imorgon så jag kan inleda den nya veckan med att väga 67-nåt. Det skulle göra mig väldigt glad!

Idag är det hiskligt kallt ute, och det är skönt att ha förlorat några centimetrar så jag kan få plats med tights under byxorna. Känns som ganska så bra tajming. En nackdel är väl att man är lite mer frusen av sig än normalt under en sånhär kur. I alla fall så är det skönt om det försvinner lite fett från låren och rumpan, inte bara mage och midja. Smala, men vältränade, ben är något jag gärna skulle vilja ha. Min kropp har dock en tendens att hålla hårdare i fettet på rumpan och låren, nu är det dock positivt av hälsomässiga skäl, men inte om man vill ha en lite mer "petite" figur. Tids nog ska nog även det bort..

Idag väger jag som igår och i förrgår, dvs 68,6 kg. Hoppas att det trillar av lite snart. Skulle vilja väga 67-nånting innan nästa vecka! Då känns inte målet 66 kg senast den 13/2 lika långt borta..

Nu är jag hungrig. Har inte "ätit" sedan 12.30, då brukar det kurra i magen. Det är svårt att få till det när man dricker sin första redan vid 5 på morgonen. Då jag vill dricka vid var 3:e timme ungefär. Det innebär att jag vill dricka nästa vid 9, den tredje vid 12 och den fjärde vid 15 egentligen men det blir aldrig så. Den blir snarare nångång efter 17. För annars måste jag dricka den sista shaken runt 18 och det känns lite tidigt. På kvällen är det lättast att suget smyger sig på och då vill jag ha två shakes som väntar, om jag inte slutar sent.

Övervägde att byta mina två kvarvarande shakes och fredagslyxa det med en bar. Men jag vill försöka hålla mig så strikt till shakesen som möjligt, så jag inte blir hungrigare. Tar en Cola Zero lite senare istället. Jag funderr dock om det är så bra att dricka lightläsk. Det ska ju påverka insulinet säger de, som i sin tur påverkas fettförbränningen. Ska googla lite på det och se vad det innebär under VLCD-kur.